腰疼怎么按摩
发布时间：2019-01-1164199次浏览
随着时代的进步发展，工作、生活模式的高强度运作，普遍的亚健康生活方式导致很多腰部疼痛的症状。腰部疼痛，发作的时候不仅会受到疼痛的折磨，还会严重影响工作、生活和一些活动习惯等等。怎样才能通过按摩来缓解腰痛呢？下面就给大家介绍几种按摩方法。
按摩方法一：
压，双手掐腰，大母指向后，分别按在腰眼处，用力压住腰眼部位并旋转进行按揉。
推，双手掌对搓热，重叠放于腰椎正中，上下推搓至局部发热感。
按，取坐位，双手中指分别点按两腿膝关节后，感到酸、麻、胀为止。
按摩方法二：
（1）双手对搓发热后，按住腰眼部位之后，稍微停顿几秒钟，然后再用力向下搓到尾闾部位。
（2）双手轻轻抱团，用拳头的拳眼部位或者拳头的背部进行旋转式按摩腰眼处，每次达到5分钟左右效果最佳。
（3）按摩腰眼穴是防治腰背痛的一个不错的方法。另外，按摩腰眼穴除了可防治腰背痛外，还具有聪耳明目、固精益肾和延年益寿的功效。
（4）在腰部寻找痛点，并用点按揉拨放松，臀部、大腿后侧及小腿后侧寻找条索状的肌肉放松，肘点环跳穴一分钟，拇指点按委中一分钟，两拇指同时点按腰痛穴一分钟。
（5）两脚向前伸直而坐，或者膝盖弯曲，或者正坐姿势都可以。双手分别捏拿、提放腰部肌肉。
以上这些按摩方法都是可以有效的缓解腰部疼痛症状。还可以通过经常做一些扭腰运动，或者进行瑜伽拉伸训练，到户外活动、慢跑、倒走等，在睡觉之前也可以做燕子飞运动，让一天紧绷的腰部得到充分的放松。工作一段时间之后最好是起身活动一下身体，多做一些扩胸运动、扭腰或者是后仰运动。
相关推荐
00:49
腰疼是不是妇科炎症引起的，如何判断
腰疼可能是妇科炎症引起的，患者需要通过B超检查、宫颈检查等检查方式进行确诊。同时临床症状也可以辅助诊断，妇科疾病引起的腰痛一般会局限在腰骶部，没有明显的放射性疼痛。除了腰痛症状之外，还可能有痛经、月经不规律、尿频、尿急等。
03:46
腰疼怎么办
腰疼最快缓解方法避免做引起腰背部疼痛的活动，以休息为主，最好能卧床休息，时间一般需要1～2周，具体根据症状缓解情况而定；可以局部热敷，热敷加速血液循环，有利于疼痛的缓解。具体方法为毛巾放于45℃左右的热水后不间断持续热敷，每次半小时，每天3到4次；可以使用硬的腰围固定腰部，尽量减少弯腰、扭腰，以不加重疼痛为主；如果疼痛严重可以口服止痛药或外用止痛贴来缓解腰疼的症状。腰疼挂什么科可根据以下几种情况到医院挂科骨科或脊柱外科、泌尿外科、肾内科、妇产科等。骨科或脊柱外科：如果下背部受伤或急性腰扭伤、背部筋膜炎、第三横向综合征、风湿性背部疼痛、慢性腰肌劳损、腰椎间盘突出、脊髓痨、脊柱肿瘤等，如果这些情况，需要挂骨科或脊柱外科；泌尿外科：也有可能属于“肾痛”的患者，如肾结石、肾周感染、肾脓肿等，需要泌尿科治疗；肾内科：无外伤病史，与腰痛及活动无关，多为腰痛，并伴有面部及下肢水肿、清晨恶化、少尿及高血压的患者，应去肾医学。腰痛伴尿频，尿急，尿痛的病人也应挂肾内科；消化内科：以腹痛为主，胃肠道出现恶心、呕吐、抗酸、腹胀等胃肠道症状者应到消化科就诊；女性患者可能是由宫颈炎，慢性盆腔炎，妇科肿瘤如子宫肌瘤、子宫颈癌、卵巢囊肿，子宫不适所引起的腰部不适，此时需要挂妇产科进行治疗。缓解腰疼的小妙招缓解腰疼的小妙招：把身体放轻松，两脚打开跟肩一样宽的宽度。两只手叉腰，拇指放在腰前。先用右边的手掌从右腰部开始推，向前和向右推送；然后用左边的手掌从左腰部开始推送，向后和向右推送。推送30到40次，也可以相反方向推送，效果更佳。腰疼吃什么药好腰肌劳损、腰椎间盘突出、外伤可结合使用活血化瘀药，风湿导致的腰痛应结合使用抗风湿药物。除此之外，还有可能是其他腰椎疾病或泌尿系统感染等原因，应引起注意。腰疼短期可以使用镇痛药物快速缓解疼痛，注意药物需在医生指导下选择，切勿自行选用。久坐腰疼怎么缓解长时间保持坐姿，两侧腰肌出现酸痛的症状，提示腰肌出现超负荷情况。这时候需要改变体位，站立后做伸展运动。可以腰部先环形顺时针逆时针转动。然后上臂上举后合实，向两侧做拉伸动作。然后再双脚并拢站立，保持脊柱直立，向后做拉伸动作。以上动作做2组到3组。腰肌疼痛症状，多数能自行缓解。
01:54
腰疼10分钟自愈方法
没有腰疼10分钟就能自愈的方法。腰疼可以通过以下方法缓解：1、按摩腰眼具体操作方法是双手握拳，用拇指关节的突起按摩腰眼穴30-40次，以感到酸胀感为宜。2、摩擦腰骶患者俯卧位趴在床上，操作者站在床的一侧，操作者用手掌根紧贴患者的腰骶部，用力进行上下摩擦，直到发热为止。3、捶骶操作者手捏空拳，敲打被按摩者的骶部，两拳交替。4、揉肾俞穴双手握拳，食指掌指关节突起部位放在两侧肾俞穴上，先按顺时针方向压揉9次，再逆时针方向压揉9次，重复此连作36次。
02:44
腰疼有什么症状
腰疼包括以下的几个主要症状：一、腰后的疼痛，包含腰正中深部的疼痛。二、腰后广泛的大范围疼痛，从中腰部一直到下腰部到腰骶部。三、腰的一侧疼痛，比如说腰的单侧中间或者是髂嵴这个部位的疼痛。还有比较特殊的腰疼，有的时候表现为髋外侧或臀部的疼痛，甚至还到大腿根的疼痛。所以背后可能只有一个原因，就是腰椎间盘。当然了，到了老年的时候，可能腰疼还包含了腰椎的小关节，到了年龄大了以后也会得关节炎，这种关节疼痛一般来说是指单侧的做动作的时候，比如说弯腰或者扭转的时候这种疼痛。
坐着腰疼是什么原因
坐着腰疼的原因有以下几个方面。第一，存在腰肌劳损的情况。一般在工作中，如果过于劳累，经常弯腰就容易导致腰部肌肉处于紧张状态，无法放松。长久以往会造成腰部肌肉损伤，感觉腰部疲劳疼痛。第二，患有腰椎间盘。长时间坐立不运动，容易导致腰椎部分功能减弱，这时候再坐着就容易压迫到腰部神经，增大压力引发腰痛。第三，进行体力劳动。有可能在突然间进行了非常劳累的体力劳动，身体不能适应就会出现肌肉损伤，腰疼的情况。可以通过这几个方法改善。要保持正确的坐姿，在一段时间的伏案工作之后，要站起来运动一下。出现疼痛的时候可以采用针灸疗法缓解疼痛。
腰疼后背疼是什么原因
腰疼后背疼的原因有很多，主要有以下几点。第一，是否患有腰间盘突出等腰部疾病。这些都会导致在正常生活中出现疼痛的情况。还会引起神经性疼痛。第二，肌肉过于疲劳。可能是进行了强度大的体力劳动，过于劳累，导致肌肉过分紧张，一放松就会感觉到疼痛。也有可能是姿势不正确，导致肌肉扭伤。第三，其他疾病引发的疼痛。有一些器官疾病会出现反射性疼痛，往往表现于腰背疼痛。第四，骨质疏松。腰疼后背疼是骨质疏松的临床症状之一，如果年龄较大的人群，可以考虑这个因素。第五，体重过重。无论是在站立还是坐的时候，腰部都承担着很大的压力，体重过重就会使压力增加，就会导致出现疼痛。
平躺睡觉腰疼怎么办
平躺睡觉腰疼可以从以下几个方面改善。第一，要确定好腰疼的原因。可以到医院进行检查，看是否是由于腰间盘突出等引起的，如果是可以通过一些专业的按摩来帮助腰椎间盘减缓疼痛，使其复位，也可以用热毛巾热敷腰部，帮助腰部的血液循环，减少肿胀的情况。第二，可以在腰部疼痛处贴膏药，可以帮助疏通经络。也可以口服有消炎镇静效果的药物。第三，选择硬度合适的床垫。硬度过软或过硬，都会导致腰部出现不舒服的感觉，无法支撑腰部。第四，要注意多休息，过度劳累也会导致腰疼，在日常工作中要减少弯腰下蹲等动作，体育运动时要充分热身，尽量不要让腰部着凉。
腰部坠疼怎么办
如果发现腰部出现明显的疼痛现象，还有一种下坠的感觉，首先就应该了解原因，发现是关节炎症所造成，可以选择服用药物或者是手术治疗，如果并非是疾病所造成，可以通过热水袋或者是按摩的方法来缓解，同样也需要多注意日常生活的休息。
后腰酸疼是什么原因
引起后腰酸疼的原因有生理性和病理性之分，生理性的原因较为常见，比如说长时间坐立、缺乏锻炼，而引起后腰酸疼的病理性原因之一就是腰椎病变，也有可能是肾积水，需要及时查明病因并对症治疗。
后腰部疼痛是什么原因
后腰部疼痛根据疼痛部位及性质不同，原因有所不同，常见原因有劳损，风湿，腰椎间盘突出，外伤，肿瘤，结核，感染，以及结石或神经炎症引起的。1、肌肉劳损、肌筋膜炎、第三腰椎横突综合征，多见于年轻人及重体力劳动者，由于久坐、低头伏案等长期固定姿势以及长时间某个姿势下负重导致肌肉软组织慢性劳损，常表现为肌肉酸胀，劳累及受凉后加重，休息、热敷、理疗后可缓解。2、风湿、类风湿、强直性脊柱炎等风湿免疫性疾病引起炎症性疼痛，表现为慢性进行性疼痛，夜间疼痛可能加重。3、腰椎间盘突出，腰椎管狭窄，腰椎滑脱及不稳，导致腰椎神经根卡压导致后腰部疼痛。4、外伤所致腰椎的棘上、棘间韧带损伤，腰椎椎体及附件的骨折脱位，患处疼痛剧烈，可伴有脊髓神经损伤症状。5、腰椎结核、肿瘤转移、感染等引起疼痛。6、肾结石、肾脏肿瘤、妇科疾病、肋间神经痛等其他科室疾病所致的牵涉性疼痛。
腰疼压迫神经腿麻木怎么办
腰痛压迫神经引起腿部麻木，常见于腰椎间盘突出压迫坐骨神经所致，建议患者及早到医院进行CT、磁共振检查，明确是否为椎间盘压迫引起的坐骨神经损害。一旦确诊需根据压迫程度采取相应治疗方法。严重压迫可以通过手术治疗；症状轻者可以通过中医按摩、理疗、牵引、针灸治疗。注意日常保健，如睡硬板床、保暖、保持腰部正常活动，避免长期处于寒冷潮湿环境。
腰疼是怎么回事
腰疼在我们临床上最常见的病因，一个是腰椎间盘突出症，一个是腰椎管狭窄症。这两个病，大部分的病人通过保守治疗，症状都能够逐渐改善，保守治疗的治疗方法是包括药物治疗，我们临床上常用的非甾体类的消炎镇痛药，包括扶他林或者是芬必得，它的主要的作用是消除神经根的炎症反应，对腰疼的症状改善会有帮助；中药我们常用活血、止痛、通络的中药包括大活络丹，同时配合用活血止痛的外用的膏药的治疗。对于腰痛比较重，有的时候伴有下肢放射痛的病人，我们会用一些输液的药物的治疗，比如甘露醇、甘油果糖，同时配合用一些小剂量的激素，比如地塞米松或者是甲强龙，它们的作用是消除神经根的水肿和炎症反应，对于腰腿痛的症状改善会有帮助；同时我们还可以用神经营养的药物，比如腺苷钴胺和甲钴胺片，对下肢的疼痛、麻木的症状会有帮助；其他的治疗的方法，包括针灸、理疗、推拿，这些治疗方法对腰痛的改善也会有帮助；还有一个就是在腰痛症状减轻以后我们应该注意坐姿，尽量避免弯腰，同时适当的做一些腰背肌的锻炼，比如说小燕飞、五点支撑，一个是对腰痛的慢性疼痛症状改善会有帮助，同时增强腰肌的肌肉力量，避免腰痛反复。
02:25
腰疼的原因有哪些
腰疼的原因有腰椎间盘突出症、腰椎管狭窄症、腰扭伤和腰肌劳损。一、腰椎间盘突出症，症状是腰痛伴有下肢的放射痛，早期以腰痛为主，后期逐渐出现下肢的放射痛。二、腰椎管狭窄症，症状是反复发作的腰腿痛，伴有间歇性跛行。三、腰扭伤，扭伤以后出现腰部明显疼痛以及腰部活动受限。四、腰肌劳损，腰部的慢性的酸痛，久坐、弯腰、劳累以后症状加重。
腰肌锻炼“小燕飞”，未必都适合
随着大家对身体健康重要性认识的提高，来自于各种渠道的宣传，大家已经充分熟知“小燕飞”锻炼对腰部疼痛改善的重要，但实际情况并非如此，临床中有很多患者因为做了“小燕飞”反而腰部疼痛加重而来诊，为什么?
.jpg)
