相信生活中我们都食用过大枣，尤其是女性，可以当零食食用，具有一定的美容和补气养血的功效，但也不是吃的越多越好，大枣吃多了容易造成胃部负担，导致胃难受，还容易引起上火，那么大枣一天吃几个最好 ?

对于新鲜的大枣不仅甜而多汁，而且营养丰富，富含维生素，一般建议生吃，以确保维生素C 不被破坏。对于干枣来说，维生素的含量所剩不多，老人，儿童，妇女和其他胃肠道能力差的人，最好是熟吃，减少对胃肠道的负担。每天吃红枣的数量最多只能吃五个，已经足够补充身体营养，而对于大的红枣一般吃两个或三个就足够了，对于小一点的枣子每天吃八个到九个就可以。

下面介绍一下红枣的作用和功效
　　1、增强人体免疫力：大枣含有大量的糖类物质，主要是葡萄糖，还含有果糖，维生素C，胡萝卜素等多种维生素，具有很强的滋补作用，可以提高人体的免疫功能，增强抗病能力。
　　2、增强肌肉力量，增加体重：大枣具有增强的肌肉力量和增加体重的作用。
　　3、补益气血：人体血液流失后，身体会变虚弱，免疫力也会下降。每天可以吃几颗红枣，能够补充血液，缓解身体贫血等不良症状，使人的身体素质得到显着改善，还可以在补充活力和提高身体抵抗预防疾病的能力方面发挥重要作用。

4、调理脾胃：平时多吃红枣，还能调节脾胃，可以提高脾胃的消化功能，而且碎玉脾胃虚弱的人一定的调理作用，能缓解消化不良，脾虚和腹泻等症状。另外，患有胃炎的人，一直有恶心呕吐等不良症状，也可以用红枣配合中药，熬制城汤剂饮用，可以尽快消除这些症状。