女性在怀孕早期可以适当的吃莲子的。莲子中含有丰富的维生素、矿物质，可以起到宁心安神、促进睡眠、保持排便通畅的作用，可以保证妊娠期间心情舒畅，减轻便秘、痔疮的发生。莲子可以用于熬粥喝，营养成分能够充分的被吸收，因此会有利于胎儿的健康发育。但是要注意莲子不要大量的吃，因为莲子偏寒性，大量的吃容易引起胃肠的负担，以免影响女性的消化功能。孕期要注意均衡饮食，做到不挑食，可以多吃一些蔬菜、水果，少食多餐，不要暴饮暴食，应该避免吃辛辣、寒凉、生冷、油腻等刺激性的食物。女性在怀孕期间要注意休息。

女性在怀孕早期可以适量的吃红薯，吃红薯有益于孕妇的身体健康。红薯的营养价值非常丰富，其内含有氨基酸、多种维生素，均高于日常吃的谷物。红薯中所含有人体所需的钙和铁，这也是孕妇在孕期最需要的两种微量元素。红薯属于粗纤维的食物，孕妇适量的吃可以缓解便秘，而且红薯中含有多种维生素，可以促进皮肤的再生，美白肌肤，对孕期孕妇的皮肤也有一定的好处。女性在怀孕期间容易色素沉着，产生色斑，吃红薯也能减少色斑的沉积。但是红薯虽然很好，不能多吃，因为红薯中的糖的含量很高，孕妇吃多了容易导致体内的血糖升高，而且红薯不易被机体消化吸收，孕妇在怀孕期间胃肠功能相对较弱，吃多了红薯容易出现腹胀、胀气等不适的情况，还会出现烧心的情况。

怀孕初期要注意，一个就是要每天吃一粒含有零点四到零点八毫克叶酸的多种维生素，主要的目的是预防胎儿的神经管畸形。另外怀孕初期我们不要过多的活动，另外在怀孕的十二周以内要避免性生活，主要在这个时期胚胎发育还不是很完善，容易发生流产以及胚胎停育，所以一定要尽量避免接触一些有毒有害的物质，尽量减少服用药物，少去人多的地方，避免发生上呼吸道感染导致的一个病毒感染引起胚胎发育不良。还有怀孕初期会出现恶心、呕吐等等的早孕反应的症状，我们可以通过少食多餐，吃一些好消化的食物。避免吃一些生冷的、刺激的和油腻的食物，这样可以减少我们胃肠道的反应，减轻了早孕反应的症状。

早孕反应就是在你怀孕了，她的反应什么时候开始，可以说有的人一点反应没有，有的人反应相当重，还甚至于要住院。反应的程度，每个人个体化每个人不一样。但是我们一般来说早孕反应从你受孕大概在半个月吧，它跟一般是三周，它跟母体建立了一个血液循环，所以这个时候可能HCG值这些相对增高了，体内它就会有一些反应，这个HCG值升高以后，它会对于胃酸的一些抑制、免疫功能的改变，它会在身体里产生一系列的变化，所以这个时候多多少少要注意的话。会有一些消化不良的反应，反酸。这种情况，甚至于当早孕反应，还有一些很严重的呕吐，像这样的嗜睡啊，浑身没劲对吧，乏力，有这些症状，一般的持续时间在50天左右，这个是比较重的。到10周以后，就是70天以后，逐渐的就这个好转了，HCG它主要是根据我们怀孕以后产生的HCG值来发生变化的，50天左右是最高峰，可以上升到甚至于上到几万。到70天以后可以上到10万都可以，70天以后它就逐渐下降，所以这时候早孕反应逐渐消退了。所以有的人反应很重，怎么办呢，你要有信心，你这是一个正常怀孕反应。这个还是要坚持吃一些清淡的东西，它这个发生的时间就是这个时间，50天左右是最高峰，70天以后开始逐渐逐渐减低，减到一个平稳的一个阶段，然后体内也适应了。因为是HCG的值造成你身体的一些免疫也好，抑制胃酸分泌这些反应。我们吃东西这个时候不要说我怀孕了，我就大吃大喝的。反而现在讲到孕早期反应大的，小孩可能更聪明，就说明什么，要吃清淡的，所以我们现在不要说以为怀孕了以后就这个反应就是一个病态，把它当做个病态，躺在床上不动了，或者是吃了又吐吐了又使劲吃大鱼大肉，不能吃，非得憋着吃。不需要这样，大家要有一个什么叫早孕反应，是个正常的反应，而且我们的饮食可以吃清淡，强调是孕早期要吃清淡，本身胃酸它会受抑制，消化功能会下降，没必要去强制自己去吃一些不消化的东西。

整个孕期是40周，也是280天，根据怀孕时间的不同，将怀孕分为三个阶段。早孕期是刚怀孕到13周。中孕期是怀孕13到28周。晚孕期是怀孕28周后。怀孕初期注意事项主要包括，1、口服叶酸片或维生素片，防止胎儿畸形；2、尽量远离人群，防止感冒，所以一旦发生感冒后要到医院就诊，不能乱吃药；保持心情舒畅，注意饮食健康；避免性生活。孕晚期时，需注意调整好睡姿，密切观察胎动的情况。选择左侧卧位，能够减轻疲劳感，改善血液循环的情况，有利于胎儿胎盘的血液供应。注意出现腹痛以及阴道见红、流血、流液的情况，如果有持续的规律的腹痛，需及时的到医院进行检查。饮食上也需注意增加蛋白质的摄取，尽量多吃植物蛋白、动物蛋白和大豆类食物，还需多吃新鲜的水果蔬菜，保持大便的通畅，还要按时的到医院进行产检。