睡觉老是迷迷糊糊的，考虑为睡眠质量不好，也就是睡眠障碍，其实是失眠的现象。也就是患者总是处于浅睡眠状态，没有进入深睡眠。其实人体在睡眠之中，会有很多的结构的调整，会使机体得到良好的修复，会失去无关的记忆，使脑子也会得到良好的恢复。如果老是迷迷糊糊处于浅睡眠状态，第二天就会感觉到非常的乏力，出现精神的不济、困倦，严重时会影响到学习和生活的质量的问题，需要查找原因。首先可能与环境有关系，比如环境太嘈杂、太明亮，或者是过冷、过热，就会影响到患者的睡眠质量。第二，患者躯体疾病的问题。比如有发热、有咳嗽、喘息，包括腿部的抽筋、经常起夜要上厕所、关节疼痛、躯体疾病造成晚上经常醒来，睡眠就不会是很好的睡眠了，这就是迷迷糊糊的造成精神不济。第三，心理问题。比如像焦虑状态、抑郁状态，是最多见的影响到睡眠质量的。患者就处于焦虑紧张的、恐惧的情况之下，睡眠质量肯定不会好，就会影响到患者的情绪了。建议患者及时就诊于神经内科进行焦虑自评量表、简明精神量表、抑郁自评量表，以及包括汉密尔顿的其他量表，生活事件调查量表等。根据量本结果可以服用心境稳定剂，服用五羟色胺再摄取抑制剂，或者是单胺氧化酶抑制剂等综合的治疗，配合以心理上的疏导，比如像行为疗法、认知疗法，以及包括森田疗法。综合治疗以后，患者的情绪稳定了睡眠质量提高了，自然也会缓解了。失眠现象比较多，患者的自身也要改善不良的生活方式，养成良好的睡眠卫生习惯，比如睡前不要看刺激性视频、不要过饱饮食、剧烈运动、喝酒、喝咖啡、浓茶、抽烟，睡前泡个热水澡、洗个热水澡、听听舒缓音乐等，都有利于睡眠质量的改善，睡眠好了以后自然也就会缓解。

适当进行体育活动，如果晚上出现失眠，可以在晚饭后进行适当的体育锻炼，这样会使身体感到轻度的疲惫，有助于改善睡眠的质量，对于轻度的失眠会有很好的效果。可以服用一些安神和营养神经的药物，晚上失眠很可能和神经衰弱有很大的关系，需要及时服用一些药物来营养神经，能够有效改善神经衰弱，也会缓解失眠的情况。经常出现晚上失眠也可以在睡前吃一些有助于睡眠的食物，比如喝一杯热牛奶，可以起到安眠的作用，有效改善失眠。

女性在经前总是出现失眠的原因有很多，主要是由于经期前体内的激素水平出现上升，所以会引起患者出现经前失眠，中枢神经系统控制下丘脑部位，从而分泌出黄体生成素，从而促进卵泡激素生长。所以女性在经期前，因为体内激素水平升高以及紊乱的现象，会对睡眠质量造成一定的影响。除此之外，也有部分患者在经期前会有小腹疼痛、胸胀的症状，也会影响到睡眠。建议患者不用过于担心，需要放松心态即可，保持良好的情绪，可以适当的进行户外运动，增强自身的体质和抗病能力。

不能用红酒来治疗失眠，可能少部分患者喝完红酒后会对睡眠有一定帮助，但是部分人在饮用红酒之后会出现大脑兴奋反应，使睡眠更佳困难。对于失眠的治疗，可以采用中西医结合的方法，根据患者失眠的程度决定，轻度失眠的患者可以通过调整自身生活习惯，或者是服用中成药物来改善，养成每日定时睡眠的好习惯，睡前可以听轻音乐或者白噪音来帮助睡眠。如果失眠程度比较重，可以在养成良好作息习惯的同时结合西药治疗，常用治疗失眠的药物有苯二氮卓类，比如地西泮、艾司唑仑等。

更年期的失眠在临床当中是一个比较常见的类型。患者伴随着更年期症状的同时会出现入睡困难和维持睡眠困难的问题。解决这一问题，需要患者正确认识更年期对于生理健康的影响，必要时可到妇科检查，调整内分泌，缓解更年期的症状。