乳房的健康是女性特别关注的，若是发生问题，除了会影响到自身的健康外，同时乳房还承担着哺乳的重任。因此，若是发现乳房长有肿块、胀痛之类的要及早检查医治。那么，乳房硬块如何消除？

检查出有乳房硬块后，可以采取按摩的方法来改善，在按摩之前需要掌握正常的按摩手法，先要将乳房托起，然后对乳晕做轻轻地按摩。方法是将乳房用一只手托住其下边，然后自腋窝开始做轻轻揉向乳晕，另外的一只手轻轻的对乳房进行挤压，之后用食指与中指紧贴着胸部，把乳头夹起向外拉，注意力度，不要产生疼痛感为宜。
　　发现乳房硬块后，除了做按摩以及正常的医治外，同时还要注意以下这些方面。

1、睡眠要保持规律。许多女性的压力非常大，容易发生失眠的问题，发生失眠会导致内分泌出现异常，身体的各种激素受到影响，乳房也容易出现问题。为此，一定要养成好的睡眠习惯，能够降低乳腺疾病的发生。
　　2、调理月经。临床上发现许多乳房出现问题的患者，月经也不正常。因此若是月经出现问题，一定要重视，以免发生乳腺疾病。乳房中有硬块，可以通过调理月经来缓解，同时地也能预防其它的乳腺疾病发生。

3、妊娠和哺乳。怀孕与哺乳对于乳腺的健康也有保护作用，怀孕期间的孕激素能够有效地保护且修复乳腺。哺乳对于乳腺的发育也有很好的治疗作用。即便是断奶之后也不容易发生乳腺疾病。
　　4、饮食要注意低脂肪高纤维。女性日常建议多吃一些豆类食物，同时蔬菜也要注意摄入，这些食物对于乳腺起到保护作用，可预防乳房硬块发生。