在日常生活中，胳膊肌肉酸痛的情况是非常多见的，很多人都遇到过，大多数情况下都是因为用力过度或者活动过度导致。胳膊肌肉酸痛虽然不是什么大病，但却会给正常的生活带来一些影响，应该要想办法缓解才行。那么胳膊肌肉酸痛怎么办？

一、适当的按摩

很多人在过度运动之后，由于胳膊肌肉过度紧张，从而引发酸痛现象，这个时候可以通过适当的按摩来缓解症状。用手掌按住酸痛的部位，然后朝着一个方向揉搓，坚持按揉15分钟，几天的时间症状就会有效的缓解。

二、热敷酸痛的部位

热敷是可以扩张血管的，还可以改善局部血液循环，有炎症的话也能帮助吸收，缓解肌肉痉挛。所以说在日常生活中，如果因为过度的运动或者用力不当导致胳膊肌肉酸痛，可以采用热敷的方法来缓解症状，用热毛巾或者热水袋敷在酸痛的部位，每次热敷20分钟左右，症状会大大的改善。

三、贴舒筋活血的膏药

如果说胳膊肌肉酸痛的症状比较严重，那么可以到药店去买一些具有舒经活血效果的膏药贴在酸痛的部位，通过药物的吸收和刺激，可以缓解不良的症状。

四、减少体力劳动和活动

当胳膊出现了肌肉酸痛的症状，那么就得减少体力劳动和活动，要尽量的少用胳膊来干重活，否则的话会加重酸痛的症状。通过适当的减少体力劳动和活动，让胳膊的肌肉得到休息，症状也会更快的改善。

五、耐心的调养

胳膊肌肉酸痛症状出现了之后，不管采取什么样的措施，都不可能立马就好，就算症状再轻微，至少也得两三天的时间才能缓解。所以说耐心的调养是很关键的，无论采取什么治疗方法，都要注意调养，这样才能有效的缓解症状。