肋骨岔气主要是因为剧烈的运动而引发的，比如说在跑步过程中往往会出现肋骨岔气现象，引发严重的疼痛现象，这与身体的健康程度，身体的素质有一定联系，大部分是身体机能跟不上而导致的，一旦出现肋骨岔气伴有明显疼痛现象，出岔气肋骨疼怎么办呢？

一、尝试憋气
　　平时若因为出岔气而引起肋骨疼痛，可尝试深呼吸后接下来闭气，当深呼吸后选择闭气，会感觉到肋下有明显疼痛，慢慢的深呼吸几口，按照此方法重复几次，可逐渐放松呼吸肌，能有效化解岔气所引起的肋骨疼痛现象。
　　二、多做上肢运动
　　平时可多做上肢运动，能有效缓解肋骨岔气所引起的疼痛现象，空余时间可做扩展运动，此种运动并没有过多的限制性，随意找地方即可开展，能有效放松身体的肌肉，达到缓解疼痛的作用。

三、针灸治疗
　　如若使用以上两种方法依然无法快速缓解，建议可考虑古老的治疗方法针灸，针灸本身就是一种传统的方法，治疗效果是比较好的，同时不会出现副作用，是具有一定安全性，可在短时间内缓解疼痛感觉。
　　四、适当性按摩
　　剧烈运动所引发的肋骨岔气会伴有明显疼痛现象，如若影响到日常生活，需要尽快改善，可选择按摩方法，按摩过程中手法应保持轻柔，能有效的发挥缓解的作用，在消除岔气之后依然可以继续运动，可是运动之前就需要做好充足的准备，尽量不要过于的激烈。

生活中不少人都因为剧烈运动而引发肋骨岔气，特别是对于身体机能低下的人群出现的几率更高，因此建议生活中该掌握预防措施，尽量不要进行剧烈的运动，另外也可以掌握几种缓解的方法来改善自己的疼痛现象，尽快的促进自己恢复。