宅男虽不等于早泄，但很多宅男却深受早泄的困扰，这跟宅男的生活习性有关，所谓宅男系指以家为根据地，以网络为桥梁，不出门以网络为心灵寄托的一种人群，这种男性经常从网上看些色情内容，性欲发泄途径单靠手淫，由于不太接触异性，饮食不规律等等原因，很容易导致早泄。

节制手淫

长期房事过度、沉浸于色情、频繁手淫导致精神疲乏，是造成早泄的重要原因，所以戒色是预防早泄的第一步，不可沉迷与性爱电影中无法自拔，多接触些健康阳光的内容，让中枢神经及性器官得到充分的休息，对于防治早泄意义重大。

戒烟酒

长期抽烟会阻碍血液流入身体外周，影响阴茎的血液循环，影响性反应的产生，导致阴茎血液循环障碍的因素有糖尿病、高血压、抽烟等，而已抽烟为最重，酒是一种性腺毒素，长期过量饮酒可使性腺中毒。

规律饮食

很多宅男喜欢每餐必备一桶方便面，这不仅不利于身体健康，长期如此也会导致很多性功能障碍，比如早泄，男性应注重每一餐的质量，多食用些壮阳的食物，减少垃圾食品的摄入，三餐定点。

正确认识性

宅男应对性知识有个正确的认识，不应单纯依靠观看性爱电影摄取性知识，也不应将爱情单纯的看成一种性爱的满足形式，不能因为长期没有对象就放纵自己，宅男还是应该多出门走动走动，多参与社交活动，这也是一种性满足的方式，如果长期没有正常性生活，在进行第一次性生活时可佩戴双层安全套，防止过度兴奋导致早泄。