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西瓜含什么维生素

发布时间：2020-10-2360168次浏览

西瓜一般含有维生素A、维生素B1、维生素B2、维生素C、维生素P等，建议适量食用。具体分析如下：

1、维生素A：每100克西瓜中含有0.16毫克维生素A，可以有效维持视觉的正常功能，改善夜盲症、干眼病等眼部疾病，还能维持骨骼的正常生长发育，所以少年、儿童、孕妇等都应该适当的吃一些西瓜。

2、维生素B1：西瓜中含有维生素B1，每百克西瓜中含有的0.02毫克这种微量元素。常吃西瓜为身体补充这种维生素，可以有效的缓解因为维生素b1缺乏出现的神经炎、脚气病、消化不良等疾病。

3、维生素B2：按照百克西瓜计算，含有的维生素B2是0.02毫克，这种营养物质可以改善因为缺乏维生素B2出现的手麻、脚麻等不适症状。

4、维生素C：维生素C既可以抗坏血酸，还能抗氧化、美白淡斑。每100克的西瓜中含有3毫克的维生素C，所以适当的吃一些西瓜为身体补充这种维生素，不但可以美容养颜，还能强身健体。

5、维生素P：西瓜中还含有维生素P，常吃西瓜为身体补充这种维生素，可以增强体内其他维生素的效果，增强毛细血管壁的弹性，对牙龈出血等出血疾病有很好的防治作用。

需要注意的是，避免过多食用西瓜，以免增加胃肠负担，出现腹痛、腹胀等症状。

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