骨质增生这种疾病，发生了疼痛难忍，给大家的生活带来的很大的困扰，如果我们在平时生活中预防得当，是有很大的机会可以防止其发作的，事实上，我们要想防止骨质增生发生，一些必要的预防措施还是很有必要的，下面就给大家说一下怎么预防骨质增生吧。

1、避免长期剧烈运动，长期过度的运动是诱发骨质增生的原因之一，长期剧烈的运动可使骨骼及周围软组织受力不均，负荷过重，从而导致骨质增生。

2、适当进行体育锻炼，避免长期剧烈的运动，并不是不需要运动，恰恰相反，适当的体育锻炼是预防骨质增生的上佳方法，因为关节软骨的营养来自关节液，而关节液只有靠“挤压”才能够进入软骨，促使骨骼的新陈代谢。

3、适当的运动，特别是关节的必要运动，可增加关节腔内的压力，有利于关节液间软骨的渗透，减轻关节软骨的退行性改变，从而减轻或预防骨质增生，尤其是关节软骨的增生和退行性改变。因此骨质增生康复的方法在于运动，意义在于消除或减轻增生部位的疼痛以及由此而造成的功能障碍，最大限度地恢复其生活和劳动能力，改善和提高患者的生活质量。

这些预防措施都能防止骨质增生的出现。事实上，治疗的关键就在于我们平时生活中的一些护理，这都是一些细节方面的问题，或者说是一些好的生活习惯，需要我们一点点来养成。希望这些对大家能够有所帮助。