临床上关节炎的治疗并不一定要到医院进行，一些日常的锻炼和练习就可以起到很好的关节炎的治疗作用，这对关节炎患者是有益的。那有效的关节炎的治疗方法到底有哪些呢?下面就为大家讲讲怎么诊治膝关节炎。

1、力量练习：即抗阻力锻炼，这种关节炎的治疗方法可以有效改善肌肉力量稳定关节，但是要注意不能使肌肉疲劳，阻力必须小于肌肉最大力量。包括等长练习和等张练习，等长收缩适用于骨关节炎急性期;等张收缩可以改善能量代谢、胰岛功能、骨密度、身体健康水平,等张收缩是很有效的骨关节炎的康复治疗。

2、有氧运动：即指人体在氧气充分供应的情况下进行的体育锻炼，也是有效的关节炎的治疗方法。也就是说，在运动过程中，人体吸入的氧气与需求相等，达到生理上的平衡状态。有氧运动可引起多种生理改变，阻止机体衰老。包括：提高机体最大耗氧量、改善胰岛功能、调节血浆脂蛋白组成、降低血压。

3、关节活动练习：关节活动练习通常是康复过程的第一步。这种关节炎的治疗方法主要目的是减轻僵硬，增加关节的活动量，以防止软组织的挛缩。较轻度疼痛和僵硬时，可以选择在睡前进行锻炼，在患者感觉舒适的范围内缓慢运动，使关节运动到最后有一点阻力，并且在关节运动的极限角度停留10至30秒。