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每天跑步,睡眠变差了是怎么回事,怎么办

发布时间:2024-02-012928次浏览

每天跑步,睡眠变差了可能是运动过量、神经过度兴奋、失眠症、高血压、冠状动脉粥样硬化心脏病等引起的,建议及时就医,可通过控制运动的时间、注意休息、使用药物等方法进行治疗。具体分析如下:

1.运动过量:如果每天跑步的时间过久,可能会导致肌肉分泌过多的乳酸,从而引起乳酸堆积,诱发肌肉酸痛,进而出现睡眠质量变差的情况。建议控制运动的时间,以免引起身体不适反应。

2.神经过度兴奋:如果在睡觉前一个小时内跑步,可能会导致交感神经过度兴奋,从而出现难以入睡的情况,表现为睡眠质量下降。建议注意休息,在睡前1个小时-2个小时跑步,有助于提高睡眠质量。

3.失眠症:此病多是不良生活习惯、药物影响等引起的,患者通常会有入睡困难、困倦、睡眠质量下降等不适,可能会导致跑步后出现睡眠质量下降的情况。患者可以遵医嘱使用地西泮片、艾司唑仑片、安神补脑液等药物进行治疗,能起到镇静催眠、抗焦虑、安神的作用。

4.高血压:该疾病可能是久坐、酗酒等引起的,患者一般会出现头胀、心悸、鼻出血等症状,通常会导致运动后睡眠质量变差的情况。患者需要在医生指导下使用厄贝沙坦分散片、盐酸拉贝洛尔片、甲基多巴片等药物,有助于降低血压。

5.冠状动脉粥样硬化性心脏病:此病通常与重体力劳动、长期吸烟等有关,患者可能会出现胸闷、腹痛、持续性心绞痛等不适症状,一般会造成跑步后睡眠质量出现下降的情况。建议患者遵医嘱使用阿托伐他汀钙胶囊、阿司匹林肠溶片、辛伐他汀分散片等药物,有利于降低血脂、抑制血小板聚集。

建议保持安静的睡眠环境,并且减少光照刺激,从而改善睡眠质量。

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