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颈椎病康复运动操

发布时间:2020-11-2061274次浏览

在高压力、高节奏、高竞争、高科技的办公环境中,许多办公室打工族日复一日对着电脑,从早到晚伏案工作,加上不良姿势,重复单调的动作,时间一长难免腰酸背痛、脖子发硬,很多人在不知不觉中患上了颈椎病,它成了名副其实的办公室职业病,那么颈椎病康复运动操怎么做呢。

准备姿势:两脚分开与肩同宽,两臂自然下垂,全身放松,两眼平视,均匀呼吸,站坐均可。

双掌擦颈:十指交叉贴于后颈部,左右来回摩擦100次。

左顾右盼:头先向左后向右转动,幅度宜大,以自觉酸胀为好,30次。

前后点头:头先前再后,前俯时颈项尽量前伸拉长30次。

旋肩舒颈:双手置两侧肩部,掌心向下,两臂先由后向前旋转20~30次,再由前向后旋转20~30次。

翘首望月:头用力左旋、并尽量后仰,眼看左上方5秒钟,复原后,再旋向右,看右上方5秒钟。

双手托天:双手上举过头,掌心向上,仰视手背5秒钟。

放眼观景:手收回胸前,右手在外,劳宫穴相叠,虚按膻中,眼看前方,5秒钟,收操。

原则是以主动运动为主,被动运动为辅。要求动作协调、对称、平行,由小到大,由少到多,由慢到快。脊梁网专家认为:由于各型颈椎病的发病机理有差异,故不恰当的运动不仅不能治疗本病,甚至容易导致本病的复发或加剧。因此,一定要针对不同的证型,选择适合的运动形式,用力合理。如有条件,最好能在医生的指导下进行。

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2021-01-22

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什么颈椎病治疗方法好
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颈椎病引起的头晕该怎么办
颈椎病的出现往往会导致大家的身体出现很多不舒服的症状,比如说头晕,而当大家出现该症状的时候,一定要及时的寻找办法去治疗,比如说按摩疗法、以及推拿疗法等等,同时大家在治疗期间一定要改变自己不良的坐姿和睡姿,只有这样才能够早日让自己的颈椎恢复到健康状态。
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怎么确定自己是不是颈椎病
颈椎病的四大主要症状有脖子疼、胳膊麻木、肢体乏力、颈椎活动受限。又伴随眼花、耳鸣、呼吸不畅、胸闷气短、乏力、偏头疼、后背放射痛等情况,这些都可能是颈椎病的症状。活动受限就是左右的活动幅度不一样,头往后仰会引起疼痛,低头会引起后背的紧张。很多人工作3至4年就开始出现脖子疼、胳膊酸,甚至麻木、双上肢无力,这实际是一种疲劳的状态,如果反复出现或者持续不能缓解,以两个月为限,就必须要去医院做检查。
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颈椎病检查
颈椎病主要通过患者的临床症状、查体和影像学的检查进行诊断。患者临床症状会出现一些神经根刺激,比如上肢的疼痛、麻木,或者脊髓受压以后出现的一些精细动作减退、踩棉花感、束带感。查体主要看看有没有相应神经分布区的感觉障碍、肌力减退,以及一些神经受压以后的放射性疼痛,以及一些病理征,肌张力增高等。影像学检查,最基本的是照颈椎的X光片。另外,核磁对于颈椎病的诊断也很重要,核磁的分辨率要远远高于ct,在核磁上可以看到颈椎退变的程度,间盘突出的情况,椎管狭窄的情况,以及韧带增厚,造成相应的神经根受压的情况,脊髓受压的情况,当颈椎间盘突出可能会伴有钙化,或者患者会存在相应的韧带骨化的时候,ct可以给我们一些辅助的判断。
颈椎病瘫痪概率大吗
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