筋膜炎的预防常识
筋膜炎的预防常识有哪些呢?筋膜炎在生活中极为常见,因为这种疾病的发病部位比较广泛,常常令我们防不胜防,但是一旦患上了筋膜炎不管发病的部位是哪里,危害性都是不可忽视的,因此提醒大家还是需要重视才行,那么筋膜炎的预防常识有哪些呢?
筋膜炎的预防
1、长时间久坐办公人员应定时休息,使紧张的腰背肌肉得到缓解。
2、平时注意坐姿,久坐一个小时之后应换一个姿势。
3、避免睡软床,应选择硬板床。
4、注意防寒防潮。
5、积极加强腰背部肌肉锻炼。
6、急性腰扭伤应积极治疗,安心休息,防止转成慢性。
7、体育运动或剧烈活动时,要做好准备活动。
8、防止过劳,人就像一台机器一样,过度的运转或超负荷的使用,必然会导致某些部件或整个机器的损害。腰部作为人体运动的中心,过度劳累,必然造成损伤而出现腰痛,因此,在各项工作或劳动中注意有劳有逸。
9、注意减肥,控制体重,身体过于肥胖,必然给腰部带来额外负担,特别是中年人和妇女产后,都是易于发胖的时期,节制饮食,加强锻炼是必要的。
10、节制房事,“腰为肾之府”,房事过频必然有损于肾,肾亏则腰痛。
温馨提示:
建议中医治疗筋膜炎比较好,因为从中医学的角度讲筋膜炎是最贴切的。用中医内调外治之法,一方面能修复受损筋膜、清除淤血、解除肌肉痉挛,一方面滋补肾阴、调养机理、行气活血,攻补结合,故在治疗筋膜炎上有标本兼治的功效。日常护理有时也很重要,尤其是刚刚治疗好筋膜炎的患者特别需要注意护理。