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保健品虽然能助眠,过度依赖危害大

发布时间:2022-07-017223次浏览

现代人的工作方式及工作时间多样化,拥有良好的睡眠习惯决定人们的工作效率和生活体验感。大多患有睡眠障碍患者容易出现难以入睡、浅眠梦多以及抑郁焦虑的现象,如何缓解睡眠障碍成为热门关注点,助眠方法有很多,其中服用保健品的便利性和有效性得到大多数患者的认可,但过度依赖保健品带给人体的伤害性不容小觑。

一、常见保健品对失眠的辅助治疗作用

保健品可以帮助睡眠障碍患者提高脑供血量,提高大脑皮层调节功能,进而达到镇静催眠、宁心安神的作用。市场上有多种辅助睡眠的保健品,比如褪黑素。褪黑素又称松果腺素,是哺乳动物的松果体自然分泌的一种胺类激素,有发挥诱导睡眠、美容养颜的作用,其分泌水平受外界光线强度影响。当这种激素在人体内含量下降时,适时补充褪黑素能够延长睡眠时间、减少睡眠觉醒次数以及降低次日晨唤醒阈值,明显改善人类睡眠质量,同时还有调整昼夜节律和抗焦虑等方面的作用。

二、保健品的适用人群及相关禁忌

睡眠障碍患者长期入睡困难、睡眠浅易醒,由于缺乏大脑休息,影响日常工作及思考需求,甚至导致易遗忘、精神焦虑,这类患者可在专业医师的合理指导下使用保健品,以免对保健品产生依赖性。助眠保健品并不是人人都能服用。由于青少年身体内部的松果腺素分泌量较多,若再服用大量褪黑素,会导致体内褪黑素分泌减少,易致身体过度发育而出现性早熟现象。孕期及哺乳期妇女、红斑狼疮及抑郁症患者、服用糖皮质激素的患者以及驾车、机械 操作及从事危险操作者,不宜服用含有褪黑素成分的保健食品。

三、过度使用保健品的危害

长期大量使用保健品,可能会对身体造成一些不良的影响,产生过度依赖,干扰体内正常内分泌系统,造成免疫系统紊乱,甚至影响生殖系统。近日最新研究进展,表示胰岛细胞中褪黑素信号增强会降低胰岛素分泌,可能导致高血糖症并增加2型糖尿病患病风险。市场上存在一些不良商家,在保健品中添加安定等成分,长期食用这类保健品,患者会出现头晕头痛、口干口苦、心慌胸闷等不适反应。

四、睡眠障碍患者应及时就医

睡眠质量不佳或睡眠不足,会对患者的行为、认知有负面影响,为了有效控制睡眠障碍的不良影响,患者应积极寻求专业规范的用药指导,调节睡眠觉醒节律联合治疗法进行干预,将日常行为、活动与外环境变化同步,重置新的睡眠觉醒周期。

保健品可以帮助睡眠障碍患者进入睡眠、缓解焦虑,但其利弊值得深思,需要患者适当把握保健品的使用度与依赖度,过度依赖容易造成严重后果。需及时就医,在专业医生的指导下进行治疗。

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在正常人群中30%的人都有过失眠的经历,90%的人都或多或少有过失眠的体验。实际上心神不宁就会失眠。失眠首先要调整自己,先搞清楚原因,让自己心平气和,要理清楚,自我放松。放松的方法也有很多很多,要理清楚怎么叫自我调整,比如一件事今天晚上想到天亮也解决不了,就想能不能放到明天想或者放到白天想,或者请教别人,这个事情该如何处理。晋升、家庭、婚姻等这些社会关系的事务,可以找亲戚朋友甚至老师倾诉,可以减轻压力,这样对睡眠也有好处。自我调整就是身心的放松,自我调整的方法有很多,如果有问题睡不着,在睡眠中肯定是想不明白,可以换种解决问题的方式,把事情放一放,这样才能让心理得到放松,保证自己的睡眠。
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工作压力太大常常失眠怎么办
若压力还存在,尽量放松情绪,做感兴趣或使人情绪放松的事情;若压力已消除,自身却还感觉有压力,需寻求心理咨询师或心理医生帮助。对于工作压力大,从而导致患者出现失眠的情况,最核心的因素是怎样能降低或者是缓解压力的感觉,可能患者失眠的症状就会消失。由于现在的社会节奏快,有很多人会因为工作压力大,而出现失眠的情况。可能有很多的压力因素,无法一时就能够消除,所以,就会有很多人出现失眠的症状。通常情况下,可以包括两种情况。首先是患者在压力还存在的情况下,出现失眠的症状,就要尽量放松自身的情绪,可以选择自己感兴趣,而且能够使人情绪放松的事情去做;还有一种情况是工作压力已经在无形当中消除,自身却还感觉到有压力。对于出现这种情况的患者,就需要去寻求心理咨询师,或者是心理医生的帮助。
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