乐投平台,官网

科普文章

查疾病 找医生 找医院

能够调节人体情绪饮食有哪些呢?

发布时间:2022-06-093309次浏览

能够调节人体情绪的食物有绿色蔬菜、全谷物、富含维生素D的食物等,如扁豆、豌豆、蛋黄、牛奶、深海鱼类等。

1.绿色蔬菜

五羟色胺再摄取抑制剂为临床常用抗抑郁、抗焦虑药物,想要调节人体情绪,日常可多食用富含叶酸,促进身体产生5-羟色胺成分的绿叶蔬菜,如扁豆、豌豆、草莓、鳄梨等,每天需保证400微克的叶酸摄入。

2.全谷物

全谷物中含有丰富的B族维生素、膳食纤维等成分,维生素可促进大脑健康,为机体功能量,膳食纤维则可预防血糖过高或过低,避免情绪波动较大。

3.富含维生素D的食物

如深海鱼类、蛋黄、牛奶等,维生素D是维持人体免疫系统和骨骼健康的重要成分,体内过度缺乏维生素D,还会增加患有抑郁症的风险,引起认知功能障碍、情绪低落等问题。

相关推荐

01:03
宝宝睡觉时的体温会升高吗
如果室内温度正常,通风良好,宝宝睡觉时体温可能不会升高;若室内空气不流通,体温可能会升高。如果宝宝身体出现不适,家长可以及时带宝宝就医,明确原因后配合医生进行针对性改善。1、可能不会升高:宝宝的体温通常是恒定的,所以在空气通风良好的房间内,宝宝睡觉或清醒时体温不会发生太大变化,所以通常不会升温。另外,宝宝睡觉后新陈代谢变慢,血液流动缓慢,体温可能还会轻微下降。2、可能会升高:宝宝神经系统发育尚不完善,对体温的调节能力低于成人。若房间的门窗紧闭,空气流动性差。空气中的二氧化碳可能比较多,导致房间内温度升高,宝宝的体温也可能会因此升高。家长平时要为宝宝创造良好的睡眠环境,开窗通风,保持室内空气流通。
01:35
做活检会影响月经推迟吗
活检一般是指活体组织检查。如果是在胃部进行活体组织检查,一般不会影响月经推迟;若是在子宫内膜进行活体组织检查,通常会影响月经推迟。若身体出现不适,建议及时就医,以免影响身体健康。1.不会:胃部属于消化系统,主要负责食物的消化和吸收,而月经是由女性生殖系统,包括卵巢、子宫等共同调节产生的生理现象。这两个系统在生理功能和解剖位置上相互独立,胃部的病变和检查通常不会直接影响生殖系统的正常功能。月经周期主要受到雌激素、孕激素等生殖激素的调节,而胃部的生理活动主要受神经调节、胃肠道激素的影响,与生殖激素没有直接关联。2.会:子宫内膜进行活体组织检查时,一般是通过刮取或吸取子宫内膜组织进行检查,这个过程会对子宫内膜造成一定程度的损伤。子宫内膜在月经周期中会不断地进行更新和脱落,活体组织检查可能影响子宫内膜细胞的正常增殖和分化,从而影响子宫内膜的厚度和功能,导致月经推迟。女性在检查过程中,要放松身体,按照医生的指示摆好体位,尽量保持安静,避免乱动,以确保医生能够准确地获取内膜组织。
01:02
免疫因素引起的胎停能治愈吗
胎停一般指稽留流产。免疫因素引起的稽留流产不能治愈。稽留流产是指胚胎发育到一个阶段,发生了死亡且停止继续发育的现象。如果是免疫因素引起的,可能是母胎间的免疫不适应,导致母体对胎儿产生。免疫因素引起的稽留流产,胎儿恢复正常的概率非常低。女性还会伴随着腹部疼痛、阴道流血等症状,从而无法使胚胎存活,所以免疫因素引起的稽留流产不能治愈。在妊娠早期进行稽留流产,遵医嘱使用米非司酮片、益母草颗粒、米索前列醇片促进孕囊排出;如果妊娠时间较长,还可以通过负压吸引术、钳刮术、人工流产术等手术来终止妊娠。如果身体出现明显不适,建议及时就医。
01:06
脐带边缘性附着的原因是什么
通常情况下,脐带边缘性附着可能是由于先天性发育异常导致的。具体分析如下:脐带边缘附着是指脐带血管在胎盘边缘汇入,通常是因为先天发育异常所形成的,是受精卵着床和发育过程中变异导致的。通常对胎儿的血液供应不会存在影响,不需要进行过多的特殊对待,一般注意观察和定期复查即可。妊娠之后,应避免食用辛辣、刺激等食物,多食用一些营养物质丰富的食物,如肉类、蔬菜、水果等;同时要保持足够的休息时间,当运动过多出现疲乏的情况时,要适当的休息,避免对胎儿产生影响;在妊娠初期,应当避免同房,以防对胎儿造成伤害。日常生活中应清淡饮食,进行适度的运动,保持愉悦的心情,若出现身体不适,应早日前往医院,以免出现严重后果。
01:10
孕妇能吃布洛芬吗
孕妇通常不允许服用布洛芬,布洛芬具有一定的药物毒性,不利于胎儿健康。布洛芬属于解热镇痛类药物,具有抗炎、解热和镇痛作用。通常用于治疗关节疼痛、偏头痛、牙痛、肌肉疼痛和神经痛等不适。但是,这种药物有一定的刺激作用,孕妇一般不应服用布洛芬。药物中的化学成分可能刺激胎儿,从而影响胎儿健康。孕妇也可能出现不适症状,如腹痛、阴道出血和腹部沉重。严重时甚至可能导致先兆流产、胎儿畸形等。妊娠期间身体不适的孕妇不应盲目服药。建议在使用相应的药物时咨询医生,并遵循医生的建议,以避免不适当的药物使用可能导致身体不适。如果需要药物治疗,饭后服用也很重要,以避免刺激胃肠道和胃部不适。如果用药后出现不适,应立即就医。
吃了一粒金戈会怎么样
金戈一般指枸橼酸西地那非片,吃了一粒枸橼酸西地那非片可能会改善性功能,也可能会出现面色潮红、过敏、心悸等不适症状。
带你了解!慢跑配速多少减肥效果最好?
✍很多朋友容易长胖,如果不运动,不控制饮食,可能会成为一个大胖子。这个时候,就想减减肥。很多人想通过慢跑来减肥。慢跑配速多少减肥效果最好呢???
精索扭转的症状是什么
一般情况下,精索扭转的症状包括睾丸疼痛、睾丸肿痛、阴囊肿胀等。具体分析如下:
拉肚子可以吃煮鸡蛋吗
拉肚子是腹泻的俗称,腹泻期间可以吃煮鸡蛋补充营养,有利于病情缓解,但不能多吃。
45岁睡眠不好什么原因
45岁睡眠不好可能是因为饮食不节或病后体虚等原因所导致。