饮食上就是营养的清淡的饮食，同时要注意防寒保暖，防寒保暖就是一个是穿着上面，穿合适的衣服不要穿的太少，因为有一些年轻的女性是为了美穿的偏少，甚至有一些还穿着露脐的服装，这样的话往往会导致寒邪内侵对身体造成伤害，比如继发一些痛经或者是月经后期这些的疾病。第三点就是要注意这月经期的清洁卫生，外阴的清洁卫生，在经期的时候卫生巾曾经有患者问过我，多长时间换一次，比如如果说月经量不是特别多的话，两三个小时也得换一次，有一些病人甚至因为工作忙月经量又不多，甚至半天或者一天才换一片的，这样的话实际上容易有潜在感染的风险，所以建议两三个小时换一次卫生巾，即使月经量不是很多，这是第三个方面。第四个方面就是运动，如果说有的女性平时运动量比较大，因为有时候在临床上会有遇到一些女性患者，比如说跑马拉松的，月经期的时候怎么来做这件事情，建议可以适当的走走路，尤其是长距离的去跑步因为中医讲还是比较消耗，耗气的动辄伤气，来月经的时候又出血，这样子气虚就不固血会导致月经量多，可以适当的做一做比较舒缓的比如说做一些瑜伽，尤其像一些医用瑜伽，甚至现在有很多APP上会有经期的瑜伽都可以参照，来做一种适当的合适的运动。

根据月经血量来进行决定，月经量少可以泡脚，月经量过大一般不可以泡脚。女人来例假是可以适当的泡脚的，它有利于缓解疲劳，帮助月经血的排出，起到温经散寒的作用，效果是比较好的。但是女性在来月经的时候泡脚时间不宜过长，如果是过长后可能会导致全身血液循环通畅引起月经量增多，经期延长，甚至是有血块的情况发生，则不利于月经周期的正常进行。因此女性在来月经期间适当的泡脚是可以的，不可以长期泡脚，也要注意避免出现有虚脱，感冒的情况发生，则是比较好的。

经血是褐色的根本原因是出血量少，不能及时排出，在阴道里受酸性环境的影响变成褐色。1、月经前后的褐色血，发生于月经开始到月经结束前后各一周，是正常现象。2、子宫内膜息肉，经常发生不规则的少量出血，表现为褐色血。3、不正常怀孕，如宫外孕、宫内孕先兆流产或自然流产中，尤其是孕早期有少量出血，表示胚胎不稳，应及时就诊，找出原因，进行适当的保胎治疗。4、早期宫颈癌也会出现月经褐色血。发生阴道褐色血，要及时去医院进行系统检查，包括妇科内诊检查、宫颈防癌筛查、B超检查，以确定月经褐色血的原因。

月经不调由各种原因引起，那么和怀孕有关的最常见的一种叫无排卵性的月经不调，这种月经它可能卵巢出现了不排卵的情况。它可以表现出来要么不来月经，要么来了哩哩啦不止，那么这种经过检查内分泌和B超，它可以出现一种疾病叫多囊卵巢综合症。没有正常的排卵，如果没有正常的排卵它就会影响到怀孕，当然其他的月经不调，比如说你是偶尔出现的精神因素的，那么等到你精神（方面）调节好了以后，恢复正常的月经一般是不会影响怀孕的，所以就只要有正常排卵，周期正常的人通过检查，你的月经有正常排卵就肯定能够怀孕。但是经过检查你没有正常排卵，出现月经不调可能需要做治疗，用促排卵治疗才可能让你怀孕。总之月经不调还是有可能影响你怀孕的，一定要查出你是什么原因的月经不调，医生给你对症治疗想办法帮你促排卵才有可能让你能够怀孕。

月经不调的病人，首先要到医院跟医生讲清楚你是什么样的月经不调，你是两三个月不来月经，还是来的月经一直沥沥啦啦干净不了。要查一查内分泌是不是不排卵是不是雄激素高，还要做B超看看子宫内膜厚不厚，需要不需要用药来剥脱子宫内膜，所以不同的病人选择的治疗方案都是不同的，所以月经不调怎么调理首先要去检查你的病因，是内分泌哪一个环节出现了问题，然后根据你的问题做相应的治疗，切不可自认为吃点什么、到药店买点药，或者我吃点什么样的饮食就可以调理好月经，切不可这样。