乐投平台,官网

科普文章

查疾病 找医生 找医院

吃纳豆可以减肥吗

发布时间:2022-03-084886次浏览

通常吃纳豆可以减肥,但作用相对有限。建议采取科学、有效的方式减肥,防止影响机体健康。

纳豆是一种较为常见的食物,其含有异黄酮、不饱和脂肪酸、卵磷脂、氨基酸、矿物质、维生素等,人群适量食用可以补充机体所需的营养物质。同时,纳豆中还含有一种酶,具有一定促进机体排出部分胆固醇、分解体内酸化型脂质等作用,从而达到减肥效果,但作用于效果相对有限,需引起重视。

对于减肥者,在日常生活中应注意膳食均衡摄入,尽量以低糖、低脂肪食物为主,控制碳水化合物的摄入。减肥者应避免食用肥肉、动物内脏、炸鸡、汉堡、巧克力等,多食富含维生素、膳食纤维素食物,如苹果、火龙果、西兰花、生菜等。

建议减肥者养成良好的饮食习惯,不可暴饮暴食或过度节食等。

相关推荐

为什么晒太阳可以减肥
临床没有晒太阳可以减肥的说法。对于有减肥需求者,应通过控制饮食、适当运动方式科学减肥。晒太阳通常能够帮助机体获得维生素D,预防骨质疏松症、佝偻病等。而太阳光中含有紫外线,晒太阳具有一定消毒杀菌作用,但目前没有晒太阳可以减肥的说法,应引起重视。对于有减肥需求者,日常应注意控制饮食,限制高碳水化合物的摄入,如炸鸡、汉堡等。减肥者可以适当吃鸡胸肉、牛肉、生菜、圣女果等,低脂肪、低热量且富含维生素、微量元素食物,保证营养物质的均衡摄入。除饮食外,减肥者还应适当做有氧运动,如骑自行车、慢跑、游泳、瑜伽等,以消耗机体多余脂肪、热量。在晒太阳期间,应根据气温及时增减衣物,预防中暑或机体受寒。树立正确的减肥观念,不可选择偏方减肥。
蜂蜜减肥还是增肥
蜂蜜属于食物,食物不具有减肥效果,因此吃蜂蜜无法减肥。但如果吃过多的蜂蜜,有可能会增肥。蜂蜜是常见食物,其中含有碳水化合物、葡萄糖等营养成分,吃蜂蜜只能为人体提供营养物质,并不能达到减肥的作用。同时,每100g蜂蜜的热量在321kCal左右,热量相对较高,如果摄入的蜂蜜过多,甚至还会增肥。对于想要减肥的人群,日常需要控制饮食,蜂蜜可以适当食用,避免摄入过多。饮食上应该选择低热量的食物,配合运动锻炼,如慢跑、快走以及游泳等有氧运动,保证每日摄入的总热量低于消耗的总热量,长期坚持可以减肥。蜂蜜无法减肥,同时吃过多的蜂蜜甚至会引起肥胖。如果有减肥的计划,应该选择合适的减肥方式。必要时也可以去医院进行抽脂手术,见效较快。
天天跳减肥操能减肥吗
天天跳减肥操是可以减肥的,但在这段期间还需适当控制饮食、养成良好生活习惯等,以免影响减肥效果。通常天天跳减肥操可以适当增加体内脂肪消耗,且还能促进机体新陈代谢,有利于降低体内胆固醇水平,从而达到减肥效果。但患者在跳减肥操的情况下,还需合理控制饮食,避免食用蛋蛋糕、炸薯条等高热量食物以及披萨、汉堡等高脂肪食物。若饮食控制不当,会影响到减肥效果,甚至会导致减肥失败。同时,减肥期间还需养成良好的生活习惯,保证规律作息,避免过度劳累,以免对减肥造成影响。另外,减肥期间不宜通过节食的方式减肥,尤其是在每天跳减肥操等有氧运动的情况下,可能会诱发低血压、营养不良等情况。建议减肥人群通过合理的方式减肥,避免单一进行,需长期坚持,以免体重反弹。
面部脂肪填充过多可不可以吸脂
面部脂肪填充过多可以通过机械性的吸脂去加以解决,但是这种操作更多的是局限于额部和面下部,对于面中部的脂肪的填充过多,往往通过吸脂的方法不能够得到很好的解决,但是在额部可以通过吸脂的方法,甚至在内窥镜的帮助下,在直视的下面把过多的脂肪进行取出。对于面下部如果出现了脂肪的局部的臃肿,可以通过抽吸的方法,把局部的脂肪抽吸出来,使得局部变得更加平整,但是对于面中部,有一些过多的脂肪的堆积,这个时候如果用机械方法去进行抽吸,必须要有非常明确的层次的定位,在这种情况下,去对脂肪进行抽吸,这样子才能保证面部血管神经的安全。
语音时长 01:01

2021-12-30

63730次收听

抽脂肚子会不会反弹
抽脂肚子一般不会反弹。当然抽脂就是抽少量抽一点,深层的,浅层都不动,再吃可能就堆积了,就会反弹。如果深层、浅层都抽了,因为脂肪细胞的质量是恒定的,把细胞都破坏,不会再反弹,如果吸吸一点点,大部分都在吃,当然会反弹。所以抽腹部抽脂,一般抽的均匀,抽的深层和浅层大部分都留下浅层,少部分一般不会反弹,因为没有,就像气球,气球都没了,再抽气也没有用,也起不来。所以一般情况下,只要正确操作,抽的层次合适,一般不会反弹。
语音时长 01:13

2021-12-30

70869次收听

腿部抽脂多长时间可以走路
腿部抽脂多久可以走路是要根据抽脂的范围程度来决定的,一般腿部抽脂如果只是局限性的抽脂,比如说在50毫升到100毫升以下,在早期3~7天以后就可以进行适度的活动。如果抽脂的范围较大,例如一侧腿可能抽吸到200~300毫升也就是大腿的环吸手术,在这种情况下,腿部抽脂的时间不宜过快,一般建议1~2周后可以进行下地活动,而且在早期下地的活动时不宜弧度过大,可以进行适度的下肢活动,另外下肢还可以进行适度的按摩,促进腿部肿胀尽快消退。
语音时长 01:06

2021-12-30

48788次收听

02:35
走路腿会变粗吗
走路腿变粗不用担心,走路是非常好的锻炼方式,也是有氧健身的方式,比较适合减肥。同时运动强度也不是非常的大,走路使得整个身体从头、颈、胸、手、腰、腿等,都会得到比较好的锻炼,是比较均匀的均衡的锻炼方式,所以不用担心腿会变粗。走路的时候,无论是手、腿、腹部的肌肉、背部的肌肉,以及胸部的肌肉都会相应的锻炼。走路的时候对氧的需求增加,呼吸就会变得比较深,或者频次会增加,呼吸肌也会得到锻炼,腹肌也会得到锻炼。背部肌肉要保持长期直立的过程也会进行收缩,所以都会得到均衡的锻炼。
腰和肚子上的赘肉怎么减
腰和肚子上的赘肉,可以通过合理饮食、喝酸奶、适当运动等科学减肥,也可吸脂减肥。运动减肥比较靠谱,平时常做腹部按摩,同时配合合理的饮食以及适当的运动锻炼,拥有平坦的小腹并非难事。喝酸奶也是减肚子有效的方法之一,酸奶具有促进消化、排便的作用,减肚子有一定效果。但是别乱吃减肥产品、别节食,运动要适当,同时要改善循环代谢系统。针对于局部脂肪堆积明显,且不易减掉的脂肪,推荐吸脂。吸脂手术是近几年比较流行的减肥方法,能快速、有效达到瘦身塑形的优点,深受广大求美者的欢迎。比如腰部抽脂术,是一种经过体表小口,采纳局部麻醉,吸除多余的皮下脂肪的体表外科手术。腰腹部的吸脂手术(抽脂手术)是局部减肥手术,对全身情况干扰少。但由于术后仍有稍微反应和局部渗液,故1周内要避免重体力劳动,一般的工作生活是没问题的。重要的是,抽脂减肥不需花费很长时间运动,也不需吃药,就可以减掉肚子。而且吸脂减肥不会反弹。另外,建议做抽脂减肥手术要去正规的医院,才能保证手术的安全性和效果。
语音时长 02:29

2020-02-18

109337次收听

02:06
射频溶脂一次有效么
射频溶脂是通过电磁波,对脂肪细胞进行破坏,达到减肥的效果。射频这种电磁波也会对除脂肪细胞外的其他细胞造成破坏,需要把这种电磁波的能量控制在一定的范围内才是安全的。射频溶脂一次治疗经常看不到明显的治疗效果,需要进行多次治疗,才能达到减肥的效果。
香蕉酸奶减肥法
生活中流传了很多可以帮助我们降低体重的方式,很多人都愿意选择一些比较容易操作的偏方,香蕉酸奶减肥法是很多人都想要尝试的,我们需要根据早餐中餐和晚餐来做出适当的安排,并且需要坚持才能看到效果。
埋线减肥对身体有没有危害
埋线减肥对身体没有危害,埋线减肥是一个很健康的治疗方法。埋线减肥是采用外科手术的羊肠线来刺激穴位,这种线很安全,对人体不会有任何的副作用。这种线通过刺激穴位,增加人体自身的代谢,来达到减肥的目的,而不像一些其他的药物减肥会影响一些循环系统,消化系统。这种线在体内24小时的刺激穴位,一般2到3周就被吸收,不会在皮肤和体内留下任何的疤痕以及一些其他的痕迹。吸收以后表皮完全和以前埋线一样,所以埋线减肥是一个很安全、很健康的减肥方法。
语音时长 01:11

2018-11-23

64297次收听

02:54
什么是埋线减肥
埋线减肥是用羊肠线通过一种特殊的方式把植入相应的人体穴位当中,是近些年在临床上常用一种减肥方式。埋线减肥采用的这个线是外科手术常用一种羊肠线,可以完全被人体吸收,不会有任何的副作用,这个线植入身体以后,会引起身体的排异、代谢方面的变化。比如埋完线以后,体温可能会有轻微升高,这时候就说明身体代谢率增加,从而达到减肥的效果。这种线埋入穴位以后,一般可以持续2到3周,通过人体的代谢可以把完全溶解掉,溶解掉以后,在皮肤和体内没有任何痕迹,是一个很安全、方便的减肥方式。埋线减肥和针灸相比,针灸需要每天来一次或者隔一天来一次,而埋线减肥只需要两周来一次,给大家节省了很多的时间,所以现在埋线减肥都会被广泛的应用。
02:17
埋线减肥会不会反弹
任何的减肥方式都会反弹,埋线减肥也是一样。减肥是达到健康的减少体重的目的。通过埋线刺激穴位,达到减肥的效果。一般来说,利用埋线减肥达到减肥目标,成功瘦身后,每天还是大吃大喝又不运动,肯定会造成反弹,利用任何减肥方式达到减肥效果后都需要做后期维护工作,不能成功了就放任不管,没有一种方法是可以永久性的维持这种正常体重。所以要想减肥后不反弹,要维持一个正常的饮食,正常的生活习惯。埋线减肥,当达到了自己理想的体重时,也是需要注意相应饮食的配合,而不能就是这种暴饮暴食。如果暴饮暴食肯定会反弹。
02:17
大腿吸脂会留疤吗
大腿吸脂可能会留疤,但术中取的吸脂位置都很隐蔽,会减少疤痕。如果手术后出现疤痕增生,也不用太过着急,可以通过弹力套加压,使用一些疤痕药,还有注意一些饮食上的控制,疤痕都可以防治。大腿吸脂对整形外科大夫是一个要求比较高的手术。大腿吸脂不像肚子这些比较简单的部位,因为大腿是一个圆柱体,而且有正面、后面,然后侧面都是会有形态方面的问题,所以手术中需要反复看大腿的形状,吸脂的量,两边估计,而且有一些特殊部位。比如臀沟部位都是有一些手术技巧,不是上来就都可以吸,有很多手术中需要注意的事项。手术后也要患者配合,配合穿好塑身衣。但是手术后疤痕,在手术中取的这些吸脂位置都很隐蔽。比如前面采用会阴部,一般在阴毛的附近就是在非常隐蔽的部位,后面在臀沟最不明显的地方做切口,减少这种疤痕的发生。
水动力吸脂操作特点和优势
“水动力吸脂”全称是Body-Jet水动力辅助吸脂系统,也俗称“360°螺旋式水刀减肥”,是德国HumanMed公司的专利系统。水动力环状吸脂术能够起到明显的塑形效果,并同时紧致平滑肌肤,术后身体曲线过度自然、整体感觉流畅平滑。