引起睡眠浅的原因包括以下几方面：一、生理性：平时作息不规律，经常熬夜或者倒夜班等；精神紧张、工作生活压力大、环境改变等情况；中老年人随年龄增长导致深睡眠减少，浅睡眠增加。考虑是由于年龄增大以后褪黑素分泌减少，身体机能减退导致的睡眠维持时间变短和睡眠深度变浅，因而不能很好的清除β样淀粉酶，β样淀粉酶是引起老年痴呆的高危因素，这时应积极治疗睡眠浅。二、病理性：关节炎引起疼痛、甲状腺疾病等。疾病引起的睡眠浅症状应配合医生进行药物治疗或者采取手术治疗。

睡觉醒来全身无力酸痛，主要考虑与以下几方面的原因有关系：1、过度的劳累：如果前一天过度的运动、过度的劳累，就会导致血液中乳酸增多，第二天起来就会出现全身酸痛的情况。建议减少过度刺激的运动，并用热敷、按摩等方式缓解酸痛。2、睡眠的质量差：如果睡觉过程中总是做噩梦，容易惊醒，休息不好，睡眠不佳，一觉醒来就会全身无力酸痛。这种情况需要改善睡眠。3、营养素的缺乏：如果身体缺乏B族维生素和钙质，也会出现全身无力酸痛的症状。需要根据身体的需求的情况，适量的补充营养素。4、内分泌疾病：如果存在着糖尿病、甲状腺功能亢进等疾病，身体也会出现无力酸痛的症状。这种情况需到内分泌科就诊，经过系统检查以后，结合个人的情况，采取相应的治疗措施。5、病毒性感冒：当机体发现有病毒侵入的时候，就会立即激活免疫系统，将体温的设置值提高烧死病毒，这时候肌肉生产的热量，会比正常的体温情况下要多，这就会给肌肉带来很多的负担，容易使身体肌肉出现无氧呼吸的现象，从而产生了乳酸的堆积，从而导致全身无力酸痛等等症状。建议多休息，多喝水，吃些易消化的食物，不给身体额外的增加负担，还可以遵医嘱服用抗感冒的药物来加快病情的恢复。6、由于休息过多或运动量太少：如果睡觉时间过长，或长时间的卧床不动，活动量少，身体肌肉就会长期处于一种松弛状态，继而导致全身酸痛无力。建议合理的规划时间，懂得劳逸结合，才能让身体维持一个健康状态。

晚上两点多钟醒过来叫早醒，是睡眠障碍的形式之一。晚上两点多钟醒过来如果还能再睡，叫睡眠维持可能有点障碍。无论是睡眠维持障碍还是早醒，都可以是生理性，也可以是病理性。生理性的可以看是不是有倒时差的问题，或者是存在睡眠前移。有的时候，随着年纪的增高，大段大段的睡眠可能维持不住，是由于生理激素水平的下降。有些人有鼾症，睡眠呼吸暂停综合征，往往后半夜经常一醒。还有些人合并有抑郁状态，早醒是抑郁状态独立的表现形式。

早上容易犯困的原因有几种：一、头一天晚上睡眠时间短，早晨又起来的早，大脑没有得到充分的休息，容易犯困。二、头一天晚上睡眠质量不高，比如有不宁腿综合征、焦虑、抑郁、睡眠呼吸暂停综合征，脑子没有得到很好的休息，第二天容易犯困。三、到了老年之后，睡眠呈现打瞌睡状态，晚上睡不好而早晨也醒不过来。再有发作性睡病，白天不分时间、场合、地点，困倦上来了就想睡。四、器质性疾病，比如有甲状腺功能减退、内分泌系统、激素缺乏性的疾病、有糖尿病，都可能会导致精神情绪的萎靡不振，犯困现象。

中医疗法也是治疗睡眠障碍常用的方法，中医治疗睡眠障碍效果如何？还要根据所选择的中医疗法而定。选择中药治疗或者是针灸治疗，能够从根本上改变患者失眠，而选择耳穴压丸以及穴位贴敷疗效比较明显，能够在短时间内感伤患者入睡困难或者是夜间觉醒次数过多等。

睡眠障碍主要通过药物治疗，临床常用药物。日常用药注意事项如下：按需服用、需要时服用、间断服用。小剂量原则：初次用药时小剂量开始。药物的规律性改变原则：由于长期使用药物可能形成依赖性，应注意药物的规律性改变。

睡眠障碍主要是根据睡眠时间的长短、睡眠中梦的多少以及惊醒次数来判定，用药可以治疗，分为短期药物治疗、中期药物治疗、长期药物治疗。对于轻度的睡眠障碍患者，一般采用心理治疗，病情较重的患者，一般采取药物和物理疗法联合治疗。常用的助眠药物，主要包括两大类：安定类的助眠药物，非安定类的助眠药物，按需给药。

导致早上犯困的原因很多，比如身体中湿气太重，会让人在早上犯困；睡眠不足或者睡得太多，也会导致早上犯困；不吃早餐、营养缺乏，患有发作性睡病，血液粘稠度高时，也会导致早上犯困。

多参加社会性的积极性的群体活动或多参加自己感兴趣的社会活动；养成良好的积极心态；创造良好的睡眠环境；远离睡眠障碍所带来的侵扰。睡眠障碍从心理层面上来看，主要可以分为两个方向，包括外在因素，以及内在因素。外在因素方面，可以多参加一些社会性的积极性的群体活动，或者是多参加一些自己感兴趣的社会活动等。通常情况下，在参加这种社会活动的过程当中，对于自己的心理建设，可以有很好的促进作用。内在因素方面，从宏观的层面上，在日常的生活当中，患者一定要注意养成良好的积极心态。养成良好的心态有助于患者睡眠。从狭隘的层面讲，一定要提高患者自己对于睡眠的重视程度，在生活当中，要有意识的去维护好自己的睡眠过程，要注意给自己创造一个良好的睡眠环境，从而可以有助于睡眠。从整体来讲，患者需要很好的去远离睡眠障碍所带来的一些侵扰。

睡眠无疑是最好的养生方法了，同时也是最好的补充血气的方式。很多美女都是睡出来的。人在睡眠中，使的身体的各个部分、功能都处于平衡状态，充分的修养，有助于延缓衰老的到来。