要想改善额头白发的问题，可以通过日常的饮食，比如可以多吃黑芝麻、核桃、胡萝卜，可以补充人体所需要的营养物质，具有滋补肝肾、润肠通便的效果，只要能够坚持，就可以拥有一头乌黑亮丽的发质。

都希望能拥有一头乌黑亮丽的头发，然后在现实的生活中，其实有许多年轻人都出现明显的白头发，这也让人觉得有一些困扰，这可能是因为思虑过多又或是身体不健康所造成，不过也可以通过调理的方法来改善。那么额头白发多吃什么调理呢？

1、黑芝麻

多吃黑芝麻可以让人拥有一头乌黑亮泽的头发，中医认为黑芝麻中含有亚油酸以及蛋白质和钙元素，这些都是人体所需要的营养，所以经常吃黑芝麻就可以拥有一头黑发，而且还具有滋补肝肾以及润肠通便的效果。

2、核桃

核桃中含有人体所需要的微量元素以及矿物质，多吃核桃不仅可以给大脑补充营养，还具有预防衰老的效果。根据研究表明，如果经常性吃核桃具有改变白发的作用。

3、胡萝卜

在生活中，胡萝卜是一种比较常见的食物，拥有着丰富的营养价值，被称之为小人参。多吃胡萝卜可有效促进新陈代谢，具有着头发转黑的效果，坚持吃一段时间就具有白发转黑的作用。胡萝卜中含有着人体所需要的维生素a，而且还能够有效治疗夜盲症，具有补肝明目的作用。但是在吃胡萝卜时需要注意不应该和辣椒一起吃。