现在的生活中，结石的发病率逐年升高了，办公室白领这类上班族占据了相当大的比例。特别办公族因为工作节奏太快，往往早上赶着上班，来不及吃早餐，有的女士们是为了减肥，不吃早餐，一天忙起来连喝水的时间都没，而这正是我要说的平时的细节诱发结石病的重要原因。那么白领如何预防结石病呢?

1首先对于肉类的，一定要少吃，特别是像牛羊肉，因为牛肉、羊肉中含有较多的嘌呤，这些嘌呤的食物容易分解成为尿酸，而尿酸本身就是形成结石的最重要的成分之一。所以说所以富含嘌呤的食物都少吃。

2其实是对于维生素类的食物，其它的维生素群平时都可以正常的饮食，但是对于富含维生素C的食物，一定要尽量少吃，因为维生素C在体内的运转一周后，会形成一种叫做草酸的东西，也是形成结石的重要成分之一。

3最后，对于肾结石的预防来说，每天都需要大量的喝水，最好是2000毫升以上，正常人体对水的需求量要大的很多，因为尽量要让自己多尿一些。肾结石的病人一定不能吃太多的菠菜，这个是加重肾结石的非常历害的一样食品。

还有就是一定不要吃菠菜，特别是有些人喜欢菠菜煮豆腐的吃法，这个肾结石病人严格禁止的食物，因为菠菜含的草酸盐成分特别的高，跟豆腐的胆固醇结合非常的容易在肾脏沉积变成肾结石。