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12岁怎样才能快速发育

发布时间:2022-03-011538次浏览

12岁可通过调整饮食、适当锻炼、保证充足睡眠等方式促进发育,帮助机体快速发育。

1.调整饮食

蛋白质是构成身体细胞浆和体液的主要成分,它的生理作用是新生和修补身体组织,同时也是重要的能量来源。因此在日常生活中,应给孩子补充足够的的蛋白质和微量元素来促进其生长发育。

2.适当锻炼

运动能促进血液循环,改善骨骼的营养,使骨质致密,骨骼生长加速,促进身高增长。此外,经常锻炼身体也是增强体质的一个重要方式。

3.保证充足睡眠

睡眠与促进身材增高的生长激素有着十分密切的关系。虽然醒着时也分泌生长激素,但量很少,主要在睡眠时分泌,在深睡时生长激素分泌量急剧增加,高达690微克每日。因此,充足的睡眠也可促进生长发育。

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