腰肌劳损发病因素较多，主要症状是腰部酸痛，日间劳累加重，休息后可减轻，日积月累，可使肌纤维变性，甚而少量撕裂，形成疤痕或纤维索条或粘连，遗留长期慢性腰背痛，治疗上以非手术治疗为主，慢性腰肌劳损要多久才好？腰肌劳损的恢复期是不好界定的，主要是看病情的程度以及治疗程度的好坏。

1、腰肌劳损的恢复关键是保养，避免着凉，注意姿势，平时锻炼．可以按摩，理疗，平时一定要避免重体力的劳动和剧烈的运动，防止风寒湿邪的侵袭，最重要的是相信自己一定能好，积极的进行治疗。

2、平时疗养的时候可以做一些食疗的小偏方来进行调养；甲鱼壳，砸碎，炒黄，浸白洒，3日后用酒涂腰部（并可内服），1日2次，用7--10天，可治多年腰痛，有利于患者减轻疼痛。

3、还可以采取穴位注射疗法，取腰部的压痛点，用醋酸强的松龙混悬液50毫克，普鲁卡因两毫升，混合均匀后进行痛点的注射，每天一次，连续十次为一个疗程。如果可以减轻则进行下一个疗程。

除了进行必要的治疗之外，日常生活中的保健保养也很重要，如充分休息、加强保暖，适当活动或改变体位姿势等等。只要治疗彻底，科学保健，完全可以做到不复发。