芳香疗法治疗失眠
发布时间:2020-12-1025778次浏览
芳香疗法是利用天然药草植物的根、叶、花、树皮、种子等萃取而成精油,用以增进健康的疗法,这是一种辅助疗法。
1、芳香疗法的治疗原理
由于嗅觉是人类最直接的感觉,且与控制情绪的中枢神经相连,因此气味对一个人的影响既直接又强烈,能左右人类的情绪,因紧张、压力或焦虑等心理因素导致失眠,通过适当的芳香疗法,可以减轻症状,提升睡眠质量,对轻微失眠的年轻女性效果更明显。
2、使用方法及注意事项
(1)香薰法:运用香薰台加热挥发的原理,让空气中散布精油的香味。
(2)泡浴法:将10滴左右的精油滴入温水中,浸泡15分钟,一方面达到温水浴放松肌肉的作用,一方面达到精油缓解疲劳的效果,有助入睡。
(3)喷洒法:把稀释后的精油当室内芳香剂使用,摇匀后喷洒于空气中,不宜太浓。
注意事项:精油浓度很高,绝对不能内服、沾到眼睛,不经稀释不能直接涂抹于皮肤表面,使用精油过程中发现会过敏的人就不宜再用。
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为什么晚上总是失眠睡不着
失眠的原因主要以下几方面:一、精神因素,如工作、生活压力大。二、躯体因素,主要是身体的疾病,如由肠炎、溃疡等疾病造成的腹痛、腹泻、恶心、呕吐等症状,都会干扰睡眠。三、环境因素,生活环境改变影响睡眠。四、其他因素,如平时喜欢吃刺激性食物,或者是饮酒、咖啡都会影响睡眠。如果出现晚上失眠,可以服用药物改善;每天坚持锻炼;多与他人交谈;尝试各种兴趣爱好;多做放松训练,都有助于减轻压力,从而达到放松的效果。
13岁儿童失眠的原因
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半夜两三点醒是什么原因
在一些生理情况下,比如做一些很激动的梦或者是夜间有憋尿的情况,可能会出现两三点醒的情况,这个时候在醒来之后会很快的就入睡了。如果半夜两三点醒,在三五天之内都没有改善,就会形成一个固定的生物钟,这个时候需要考虑有没有一些其他的因素,比如一些精神的压力、紧张,焦虑等而导致的。如果在两三点醒来的时候,还伴有憋气、胸疼等,需要警惕有没有器质性的心脏疾病,心律失常。所以对于午间醒来,需要考虑很多的因素,生理性的情况、器质性的疾病,以及心理上的因素。
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头痛失眠会遗传吗
失眠也是有遗传的可能性的这不奇怪.关注自己的睡眠质量是一个永恒不变的话题,这不但关系到我们自身的发展,也关系到我们的身体健康和身心健全,所以我们千万不能让失眠这么恶性发展下去,那么,头痛失眠会遗传吗?我们一起来看看下文的相关介绍吧。
失眠用药指南小知识
失眠病人中,两类原因引起的失眠较多,一类是因焦虑、忧郁情绪引起,主要是因为社会竞争激烈,一部分人出现焦虑不安、忧郁等不良情绪,从而导致失眠,失眠给人们带来的危害也是不可估量的,下面就为大家介绍几个失眠用药指南,希望可以对失眠患者有所帮助。
失眠治疗的小秘方
从有了孩子之后就没有好好的睡觉过,感觉现在已经形成一种习惯了,特别的精神,就是晚上躺在床上了也睡不着的,基本都是要凌晨之后才能慢慢的睡着呢,这是严重的失眠的病症,这个病的影响很大的,那么有没有失眠治疗的小秘方呢。
严重失眠吃什么药
如今社会不少老年人也开始患上了失眠症,老年人患上失眠和饮食、生活以及环境都有很大的关系,由于睡不着觉很折磨,所以很多老人都想通过药物来缓解,那么,严重失眠吃什么药?接下来我们就一起过下面的内容来了解一下。
失眠中医的治疗方法
失眠的中医治疗有很多的方法。一方面可以采用中药治疗,另一方面针灸,艾灸或者好多按摩等等的方法,对于失眠也有这个治疗效果,像中药治疗,中成药可以根据病因的不同,应用这个朱砂安神丸,酸枣仁汤,还有天王补心丹,栀子豉汤等等这些方法治疗,再一个如果失眠比较重的话,病情比较复杂的话,就应该用这个汤药治疗,中药汤药治疗应该去中医诊室,根据舌苔、脉象,以及它的症状等等,辨证治疗,对症下药,这时候这个治疗效果才好,再一个针刺治疗,对于治疗失眠的效果也很好。主要的方法,可以采用针刺内关、神门、心穴、脾穴,肝胆穴等等,调节这个人体身体的阴阳,使这个阴阳达到平衡,这时候,这个失眠才能够得到很好的治疗,另外,像采用艾灸,刮痧,理疗等等这些个方法,对于失眠的治疗也有辅助的作用。
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晚上睡不着怎么办
若是由于躯体疾病或精神心理疾病引起,首先解决原发病;若是原发性失眠,首选认知行为治疗。针对原发性失眠,建议:一、不在床上做与睡眠无关的事情,重新建立床与睡眠的那种条件反射。二、不要过早上床,建立自身生物钟。三、如果上床后半小时睡不着,建议患者做放松训练,等有困意再上床。四、适当运动,可以促进、增加睡眠动力。
失眠怎么治
失眠可以通过一些手段来进行治疗,但问题要从根本上解决,才能收获良好的功效。比如说适当的放松可以缓解失眠的情况,晚上泡澡可以让自己身心得到放松,坚持泡二十分钟以上,就会感到困意浓浓。适当的运动,也可以让身体过度劳累,从而减轻失眠的情况。
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长期失眠的危害有哪些
如果头一天没睡好的话就会导致注意力不集中,精神乏力等,长期失眠后会导致植物神经功能紊乱,出现心悸或抑郁,建议长期失眠的人定期吃一些口服镇静剂。无论中药或西药,达到睡眠至少在六小时以上才会缓解这种症状。