长期失眠的病因介绍
发布时间：2020-12-1025843次浏览
很多朋友都有过短期失眠的经历，也有不少朋友长期饱受着失眠症状的折磨。造成失眠疾病的原因有很多，我们应该增加对失眠病因的了解，这样才能够帮助我们更好的预防及有针对性的进行失眠的治疗工作。
一、疲劳
如果用脑过度或者过度疲劳，就会因为太累而无法入睡，从而产生失眠，这也是导致长期失眠的病因中比较主要的一种。
二、外界因素
由于人与人之间的竞争，各种矛盾也正在日益增多，工作和学习的压力以及家庭的不稳定，这些都会使人们的精神处于一种高度紧张的状态。而如果没有正确对待的话，就很容易发生心理过度忧虑、烦恼、抑郁和痛苦、情绪不稳定，从而引起失眠。
三、刺激
一些对身心的强烈刺激也会使人难以入睡，比如睡前看恐怖电影或听恐怖故事，严厉的责备、激烈的玩耍等等。但是，如果缺乏刺激，比如缺乏运动或平常的生活乏味，也会导致失眠的发生。
四、长期抽烟、喝酒
尼古丁浓度低时有轻度镇静和松弛的作用，如果浓度过高就会引起唤醒或激动而影响睡眠。少量的饮酒有一定的催眠效果，但是饮酒后引起的这种催眠效应持续时间很短暂，在消失后就会出现失眠或噩梦等状况，同时还会伴有心跳加快、呼吸急促等。
规律的作息时间，保持良好的心理状态，长期坚持身体锻炼，尽量不熬夜，饮食上多加注意，这些小细节都有利于帮助我们养成良好的生活方式，摆脱失眠疾病的干扰，希望所有失眠疾病的患者都能够早日康复！
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睡前老是想小便又不多怎么回事
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安眠药有哪些类型
安眠药大体可以分为苯二氮卓类药物、非苯二氮卓类药物以及其他类药物。第一类是苯二氮卓类药物，代表药物有地西泮、艾司唑仑、阿普唑仑以及氯硝西泮等，这些药物对于顽固性失眠均有一定的作用，而且有一定的抗焦虑作用，适用于入睡困难、早醒的患者。第二类药物是非苯二氮卓类的药，这些药物的特点是半衰期比较短，维持睡眠的时间也较短，用于入睡困难的患者，常用的有唑吡坦、扎来普隆、佐匹克隆等。第三，其他类药物包括氟伏沙明、曲唑酮、多塞平、阿戈美拉汀等。这些药物一定要在专科医生的指导下才能规范性使用，不能擅自用药。
失眠是什么原因造成的
引起失眠的原因有很多，具体如下：1、心理因素，心理因素包括很多，如持续的精神紧张或者考试前、家人吵架、别人过度关注等，这些因素都会导致失眠；2、生理因素，生理因素包括过度疲劳、运动量过大、饥饿、体内激素发生变化等，生理因素也是诱发失眠的重要原因；3、环境因素，环境因素包括环境突然改变、周围噪音比较大，或者周围有明显的强光；4、精神因素，精神因素包括焦虑症、抑郁症、精神分裂症等精神疾病；5、全身疾病，全身疾病包括高血压、慢性胃肠炎、全身疼痛等。
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失眠食疗的方法
失眠的食疗方法包括避免进食过饱、睡前避免服用刺激性食物、清淡饮食等。具体如下：一、避免进食过饱，容易加重胃肠负担，难以入睡，即中医所述的胃不和则卧不安。二、睡前避免服用刺激性食物，比如胡椒、花椒、辣椒、咖啡、酒精、茶等。三、清淡饮食。牛奶和酸奶具有镇静助眠效果，其内所含的色氨酸有助于催眠。其次可以服用部分健脑助眠的食品，比如核桃、枸杞、桂圆、大枣、小米等。最后，可以选择食疗小配方以缓解失眠，如桂圆枸杞鸡汤、红枣茯苓瘦肉汤。
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失眠针灸几天见效
针灸治疗失眠，病情反反复复是正常的。有时当天针刺完患者就睡得很好，但是在针灸两次以后，又回到了原来的情况。黄帝内经上讲，不寐就是失眠，不寐是由于胃气不入阴所致。意思就是说白天的阳气没有入到夜里的阴气里面，所以阴阳不平衡才造成了失眠。针灸的原理，就是要调节这种阴阳，达到阴平阳秘的目的。所以一次针灸虽然可以改善一点失眠的症状，但不能完全改善这种阴阳不平衡的机理。针灸治疗一般是隔天一次，十次到十五次一个疗程，两个疗程以后才评定疗效，大概需要两个或者三个月以上。
睡眠不好吃哪些
睡眠不好的患者，建议吃一些葵花子，葵花子中含有丰富的蛋白质、维生素、多种的氨基酸和不饱和脂肪酸。睡前吃一些瓜子，有着养血护肝、下降血压以及胆固醇等优点，对于睡觉也是有着促进的作用。睡前吃一颗马铃薯并不会影响消化，反而马铃薯在进入人体后能够清除体内的有害物质，从而达到促进睡眠的作用。糖水，糖水在进入人体后，将里面的肝糖分解为很多的血清素，血清素流进大脑后，能够按摩大脑的皮层，从而促进人体的睡眠。另外还有鲜藕，鲜藕中含有丰富的维生素、钙、磷、铁等微量元素，它具有清热养血等功效，能够协助人体缓解因血虚导致的失眠症状。
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晚上失眠怎么办
出现晚上失眠情况，可以服用安眠药物或者调节神经功能紊乱的药物。一、如果倒时差或由于应激事件，导致一过性失眠，可以不进行处理，一次偶尔的失眠不会对人体造成任何的损伤。二、对急性的、偶尔的、短暂性的失眠，要对症治疗，可以给予安眠药物。三、如果已经导致失眠症，出现躯体的症状，或者已经导致精力下降，不能够很好的工作和学习，这种长期、慢性的失眠症就要进行神经功能紊乱治疗，可以给予失眠安眠的药物，也可以给予调节神经功能紊乱的药物。
如何用药物治疗失眠
有些失眠必须通过药物来进行治疗，药物分中药和西药，用西药治疗睡眠疗效会比较快，尤其是初期的治疗，但是用西药治疗长期服用会产生耐药性，还会出现一些成瘾性。中药治疗分中成药和中草药治疗，如果中药对症的话，治疗失眠3到5天会有明显好转。
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