运动科普丨想练八段锦,可利用这些碎片时间!
✍今天在医院遇到了隔壁的王奶奶,肚子疼得厉害。我问原因,她的儿子说王奶奶最近加入了八段锦社团,和一些志同道合的老朋友练习八段锦养生。约定每天晚上6点的时候在广场练,因为王奶奶比较会,所以是领带。但是✍今天晚上家中有事儿,导致晚饭吃完了,所以王奶奶一吃完饭便去了。结果回来没一会儿就开始肚子疼,就来医院了。
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我听后,真的是哭笑不得,虽然为了信用,但是也不能把自己的身体不当回事儿啊!大家应该都知道八段锦吧!这可是我们老祖宗留下的养生宝藏,那到底可以什么时候练呢?我来给大家说说!
✅早晨5-9点
✅饭后30分钟
✅下午6-7点
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我将这些话告诉给王奶奶母子后,他们表示以后再也不会吃饭就去练了,然后说了一些改善的方法,便让他们离开了。
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⭐相信阅读到这里,很多朋友对如何练八段锦,可能不太清楚,我已经将详细的步骤放在⏩图3了,赶快去看看吧!
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⚠️此外,在进行八段锦的时候,还有一些注意事项,大家一定要重视起来,让我们来看看!
1️⃣穿舒适衣物,应该选择宽松、透气、棉质的衣物,以及柔软的运动鞋,以便活动身体。
2️⃣注意呼吸节奏,练习八段锦的时候一定要调整呼吸,保持深长、自然的呼吸方式,不要过度调整呼吸节奏,以免引起胸闷。
3️⃣热身准备,进行八段锦的时候,需要提前进行20分钟左右的热身准备工作,以免拉伤肌肉。
4️⃣饮食清淡,以清淡、有营养的食物为主,比如生菜、瘦肉粥等,控制每餐摄入量在200g左右。
5️⃣避免饭后立即进行八段锦,以免引起腹痛、岔气。