双盘打坐的好处、功效与作用是什么
发布时间:2023-04-122968次浏览
双盘打坐的好处一般有放松身心、锻炼腿部;功效有提高注意力、减少运动损伤;作用可能有缓解肌肉紧张、提高柔韧性。
一、好处
1.放松身心:双盘打坐能够松弛上身,挺直腰脊椎,从而起到放松身心的作用。
2.锻炼腿部:双盘打坐时可能会导致两腿血流减小,可以增加腿部血压内压,从而强韧血管,达到锻炼腿部的目的。
二、功效
1.提高注意力:由于在双盘打坐时,大脑处于比较放松且专注的状态,所以能够提高注意力。
2.减少运动损伤:通常来说,双盘打坐是一种放松的方式,并且能够在一定程度上拉伸腿部肌肉,所以可以在一定程度上减少运动损伤。
三、作用
1.缓解肌肉紧张:如果平时下肢负担较重,通常双腿盘旋这种打坐方式,能够缓解肌肉紧张,提高肌肉活力。
2.提高柔韧性:长时间练习双盘打坐,能够改善腿部、踝部、髋部的柔韧性,从而使两腿韧带变得柔软,可以缓解局部疼痛。
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