可以吃五色植物来平衡营养。首先你要记得尽量五种颜色的植物都要吃，这样的话营养才能均衡。红：辣椒、胡莱菔、蕃茄等白：米饭类、淀粉类食物、白莱菔、莲藕等黄：大豆（豆浆、豆腐、豆干）、花生、番瓜等绿：绿色蔬菜类黑：黑豆、香菇、黑木耳、黑芝麻、海带、糖蜜等下午加餐一杯无糖豆浆下午不用加餐当然最好，但如果实在觉得饿，可以在这两餐之间吃一两片苏打饼、一片全麦面包、一把坚果或一杯无糖豆浆。