尽量按照以下的建议来吃，热量会很低，早餐：四只蛋白，芝士调味(无脂肪)，提子，麦包多士搽花生酱，午餐：青菜沙津，虾沙津三文治，一个苹果，晚餐：牛扒，豆类，番茄。注意：有心血管，肾病，肝病者切忌长期食用以上食谱。