夏天一定要多喝水，因气温高蒸发散热多，人体需要量大，需要补水；多喝水还有利于降低体温，缓解燥热。但不要喝太多冰水或冷饮，这样容易伤身。晚饭进食一些有助睡眠的食物，如小米粥、核桃牛奶、青笋等。