预防骨质疏松的方法主要是运动和饮食，首先运动非常重要，运动可以刺激骨骼里的细胞，从而增加和保持骨密度。第二、注意钙的补充。由于骨矿是有磷酸钙组成的，而且一般食物的钙含量是不足的，因此有意识地补充钙，使每日的钙总入量达到800mg-1200mg非常重要。