保护腰椎良好的坐姿是非常重要的。不论飞机、火车，还是汽车，乘客在旅途中大多保持坐位，因此保持良好的坐姿尤为重要。要尽量选择有靠背且靠背弧度接近腰椎自然弯曲的椅子，腰后要有靠垫的支撑以减轻腰部承受的重量。或者选择带一个靠垫。要选择有一定硬度，能对腰椎要能起到一定的支撑作用，舒缓腰肌的压力，使得坐位时腰部肌肉能保持放松的。注意保暖的同时还可以借助护腰带帮助腰脊椎减轻负担。