想要科学减重，产妇可以在产后6周开始进行有氧运动，如散步、慢跑等。一般是从每天15分钟逐渐增加到每天约45分钟，并且每周要坚持4~5次，并形成规律。对于剖宫产的产妇，则需要根据自己的身体状况和伤口恢复状况，缓慢增加有氧运动及力量训练的时间。