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生活中如何调整睡眠
病情描述:
我晚上的时候经常睡不好觉,那如何在不服药的情况下调整睡眠?生活中要注意什么?
医生回答专区 因不能面诊,医生的建议仅供参考
  • 范存刚 副主任医师 北京大学人民医院 2018-10-31 21:17
    1、夜晚不要进行剧烈的运动
    2、晚餐尽量不要过饱,多服用清淡易消化食物。不要饮酒。
    3、晚间尽量不要从事过多的脑力劳动,不要看剧情跌宕起伏的电视剧、电影或者书籍,可看一些情绪愉快的影视或者书籍。
    4、把床仅仅当作睡眠和做爱的地方,没有睡意就起床,一直到真正想睡眠的时候上床。
    5、不管当晚睡眠多晚,第二天尽量按时起床。
    6、白天尽量不要补觉。
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