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睡前听什么音乐可以帮助睡眠？

女，30岁 2018-12-16 12:01

病情描述:

买了个音质好的耳机想在睡前听听音乐，睡前听什么音乐可以帮助睡眠？

医生回答专区因不能面诊，医生的建议仅供参考

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袁俊丽主任医师邯郸市第一医院 2018-12-16 12:26

睡前听音乐有助于睡眠，研究发现，只要在睡前听45分钟轻松舒缓的音乐，晚上就能睡得很香。因为睡觉前听比较柔和的音乐对睡眠是有帮助的，可以促进睡眠可以促进大脑神经放松。建议你不要用耳塞，用耳迈，因为是睡觉时候听，所以音量不要开大了。
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郭玫主任医师沈阳医学院沈洲医院 2018-12-16 12:26

选择和声简单、和谐、旋律变化跳跃小、慢板的独奏曲或抒情小品音乐。其次,选择一个冷色安静的环境，每天睡前聆听45 min的镇静音乐,连续3周,能够缩短入睡时间,延长睡眠时间,改善白天的社会功能，音乐治疗的疗效是剂量依赖的,时间越长效果越好。

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