腱鞘炎是常见的疾病，但是一般很多人都觉得只有手术才能治好，其实只要用对方法也能得到很好的缓解，连接肌肉与骨骼的韧带老化或发炎，会造成组织的疼痛，通常发生在肩部、肘部、跟腱或膝盖，最好的办法是停止运动，对疼痛区域进行冰敷，每次15—20分钟，每天2—3次，直至疼痛缓解。