为了保证睡眠质量临睡前除不能喝咖啡，不能太晚进餐，把肚子填得满满的，消化系统就要使劲地工作，使人不能人睡。如担心半夜醒来饥肠辘辘，无法再睡，晚餐时吃点鱼肉、鸡肉或含植物蛋白等营养丰富的食物。
不要食浓烈或油腻的食物，如果你睡得不好，切忌在晚餐时吃味道浓烈的食物，如大蒜等，因为这些食物会使你消化不良。此外，对味精敏感也会导致失眠。最后，要避免豆类、萝卜、椰菜花等在消化过程中产生大量气体的食品。