准妈妈缺钙、体重增加、血液循环不好，或寒冷着凉都会造成夜间腿抽筋。缓解夜间腿抽筋的情况。。准妈妈首先要保证钙的每日摄入，防止肌肉收缩而抽筋。因为夜间血钙水平比白天要低，所以，抽筋大多是在夜间发生。准妈妈应该通过饮食增加钙的摄入，或者在医生指导下服用钙片。多吃富含钙的食物，像芝麻、牛奶、排骨、虾皮、海带、奶制品等。在补钙的同时，还要注意维生素D的摄取，也别忘了多到户外散步晒晒太阳，促进钙的吸收和利用。