孕期要注重饮食，做到营养均衡，多吃有营养的食物，给孕妇和胎儿提供营养。在孕期的时候，对宝宝智商高的营养素可以多吃一点，比如说含铁、含叶酸、含钙、含碘、或含锌啊这些丰富的食物里面，这些对宝宝生长是比较好的，哪些食品里含这些营养素呢，比如说海产品，再有每天要吃2两左右深颜色的瘦肉，因为里面含铁比较多，再有每天要吃400-500毫升的奶制品，里面含钙比较多，再有每天要吃最少是一斤以上，深颜色叶子的蔬菜，因为那个里面含的叶酸比较多。