催乳的食物有很多，但是自己具体适用于哪一种食物就要进行多多的尝试，而常见的催乳食物主要有黑芝麻、花生、丝瓜、猪蹄等等，黑芝麻具有补肝肾、益精血、润肠燥的功效。花生可用于产后催乳，它所含的钙、铁对儿童、孕妇和产妇非常有益。丝瓜络有通行经络和凉血解毒的作用，如果出现乳腺炎症，发奶时有包块，乳汁分泌不畅时，可以将丝瓜络放在高汤内炖煮，可以起到通调乳房气血，催乳和开胃化痰的功效。