如果在运动之前没有进行一个热身的准备，直接就从静止状态到激烈运动状态就会导致跑步岔气，而内脏器官还处于平稳的惰性状态，以至于提供不到肌肉所需要的营养和氧气，导致呼吸肌紧张而痉挛。还可能是由于平时不常锻炼，突然锻炼引起的大量出汗，导致氯化钠含量低，引起岔气。这时候需要调整呼吸的节奏，呼吸的频率和跑步的频率配合起来，可以做深呼吸。