描述的情况来看，尿频尿急，尿疼是膀胱炎的三大刺激征，跟平时饮水过少或上火是有直接关系的。建议，注意休息和保暖，避免劳累，平时要多喝热水，多吃蔬菜和水果，忌生冷辛辣刺激性的食物，可以口服消炎药物和清热解毒的药物来调理，保持良好的心情和充足的睡眠，要注意个人卫生。