要多吃点高纤维量的食物，减肥效果才好，如、蔬菜、水果、全谷类、全麦面、糙米、燕麦等食物，摄入足够的高纤维食物，可促进激素排出，增加血液中镁的含量，可调整大姨妈和镇静神经，经期要选择性温而不寒的水果吃，不要选择燥热的水果，以免引起经血过多，月经期吃多了，减肥就是谎话，因为月期间都会持续三五天，有时可能会有一周，每月都吃多几天，减肥就不易成功。