适合孕妇吃的家常菜内容很多的，一般小炒之类的都可以吃，但是不要添加味精。孕中期开始，胎儿生长开始加快，母体子宫、胎盘、乳房逐渐增大，加上早孕反映导致的营养不足，需要补充充足的能量。孕中期要注意补钙，补铁。大豆制品、酸奶、牛奶、鸡蛋等。每周最好吃海产品一次，补碘锌，每周最好吃动物肝脏一次25克左右。不要吃多了，补VA和铁。