有几种方式,睡前半卧半坐,食指搭于中指背上,用中指指端点按会108下,以感觉酸痛为度;姿势不限,全身放松,将意念集中于会阴穴,守住会阴约15分钟,久之,会阴处即有真气冲动之感,并感觉身体轻浮松空舒适无比提肾缩穴法:取站式,全身放松,吸气时小腹内收,
肛门上提(如忍大便状),会阴随之上提内吸,呼气时腹部隆起,将会阴肛门放松,一呼一吸共做36次。第四是练功方法:取仰卧式,将双腿屈膝盘起。将双手相对合搓热之后,用左手
按摩会阴穴。按摩速度和力量以适应为度,一边按摩—边默数1~100个数。即按摩的次数,一上一下为1次功。当会阴穴有了热胀感时,即停止按摩。随着气力、体力增强之后,可以增加按摩次数