长时间失眠的危害多多，然而这也是非常影响身体健康的，可以采取以下方法：睡前洗温热水澡。睡前可以看看书。睡前不要想着工作。睡前不做剧烈运动。可以躺着听听催眠曲之类的歌曲。本来音乐就有助于睡眠，是一个很好帮助睡眠的工具。精神上的原因，这是最常见的原因。