要是长时间这个样子，对我们的休息影响还是比较大的建议服用六味地黄丸调理一下。平时多吃胡萝卜.南瓜，番茄，植物油，鸡肉，麦片，面包，花生，芝麻等，控制情绪，减轻压力，一定要保持乐观情绪，可以多吃一些豆制品，必须不能熬夜然后生活作息要规律，多多锻炼身体，增强身体抵抗力。