想要延缓更年期，可以从饮食，日常的活动，睡眠等方面做起。食：基于中医角度出发，脾胃为后天之本，山药、莲子、小米等为滋补脾胃的食物，多食可保持身体健康，延缓衰老；行：合理运动，避免久坐；卧：即睡眠，如长期睡眠时间较少，可导致气色不佳、衰老加快，因此延缓更年期需保证充足、良好的睡眠，避免熬夜。