对肾脏有好处的食物很多，只要不是辛辣刺激，油腻食物，很咸的食物，含粗蛋白质多的食物，都是可以吃的，中医认为黑色的食物，都有补肾的作用，例如黑米、黑豆、黑芝麻、蘑菇、核桃、枸杞、桑葚、板栗等，西医认为海鲜类的食物含锌较多，也可起到补肾的作用，例如虾、蟹、墨鱼等，除此之外还有坚果类的红枣桂圆、猪腰、猪血、鹿肉及芝麻酱等都有养血补肾的作用。