深吸一口气，吐气时缓慢收缩腹部肌肉，让腹部肌肉呈凹陷状，但不要勉强用力，否则会感到不舒服。保持该姿势5至20秒，不要憋气，然后顺势将肺部气体排出，放松肌肉。站立弯膝，双脚分开与肩同宽站立，双手轻放膝上，身体微向前弯。重复4至7次。这个动作对缓解消化不良与便秘很有帮助。伏地挺身，俯卧趴在床或地板上，全身放松，前额触碰地面，双腿伸直，双手弯曲与肩平放，手肘靠近身体，掌心向下。